Maple Pharmacy Повсякденне життя - найкраща дієта Схуднути легко!
Починається повільно: по дорозі на роботу знову яскравіше, в захищених місцях можна трохи насолодитися сонцем, ранковий саундтрек у саду звучить справді як весна. Зворотний відлік увімкнено - отже, пора провести першу перевірку фігури басейну.
Хороша новина:
Це також просто в принципі:
Налаштуйте вибір їжі та достатньо вправ, поки що нічого нового. Однак, як це часто буває, диявол криється в подробицях, адже відомі підводні камені від голоду до затишку все ще залишаються. Крім того, вирішальною є також ступінь підходу до справи: надмірно негативний енергетичний баланс терміново не рекомендується, оскільки, з одного боку, він нездоровий, а з іншого - безпосередньо призводить до горезвісного ефекту йо-йо.
Тому не слід негайно і повністю відмовлятися від харчових звичок, які стали для вас дорогими:
Зверніть увагу на рух:
Отже, негативний енергетичний баланс повинен бути забезпечений не тільки меншим споживанням калорій, але перш за все більшою кількістю фізичних вправ, які споживають калорії. Чим більше ви рухаєтесь, тим менше вам доводиться обмежуватися під час їжі. Врешті-решт, це завжди залежить від того, що в кінці дня є менше калорій на позитивній стороні (їжа та напої), ніж на поганій (базальна швидкість метаболізму та фізичні вправи).
Кожен рух спалює калорії:
Кожен рух спалює калорії. Тому бажано інтегрувати багато вправ у повсякденне життя, тобто поміняти ліфт на сходи або машину на велосипед. Ходьба швидшими темпами на пішохідних доріжках не тільки спалює більше калорій, але і тренує ноги та сідничні м’язи та активізує роботу серцево-судинної системи. Якщо вам доводиться щось обговорювати з колегою в офісі, візит в кінці коридору краще, ніж швидкий телефонний дзвінок. Це також дозволяє спалити ще кілька калорій - без особливих зусиль. І таких прикладів у повсякденному житті безліч.
Правильне харчування:
На додаток до більшої кількості фізичних вправ, помірне зменшення споживання калорій через їжу та напої, звичайно, не має значення. Якщо ви їсте на 500 ккал менше на день, ви втратите (як правило) 25 кг жиру протягом року або 2 кг за місяць. Це досить багато і цілком достатньо для досягнення цілі ваги - здоровим і постійним способом.
Висновок:
Якщо ви думаєте, що ця система до кінця, результатом буде зміна (нездорових) звичок у житті в довгостроковій перспективі - і в довгостроковій перспективі це єдиний дійсно успішний спосіб постійного схуднення. Навіть якщо не обов’язково найшвидший.