Маракуйя заспокоює нерви

Екзотичний фрукт насичений мінералами, а тому є ідеальною їжею для великих навантажень. Крім того, він забезпечує важливі будівельні матеріали для кісток і зубів, а також багато лютеїну для гострого зору.

Не дозволяйте зморшкуватою зовнішності обдурити вас! Під темною шкіркою маракуї ховається кулінарний захват. Смачна желеподібна маса містить багато їстівних ядер. Але хороший смак - це не все. Маленький екзотик також оцінює високий вміст життєво важливих речовин.

Внутрішні заворушення? Внаслідок цього порушення сну?

Все більше людей більше не можуть знайти достатньо відпочинку для відпочинку. Тригери різноманітні. Результат: нервозність, внутрішній неспокій і наслідки поганого сну.

Фосфор і кальцій зміцнюють кістки

Одним із прикладів є фосфор. З вражаючими 54 мг на 100 г м’якоть є дуже хорошим джерелом цього мінералу. Разом з кальцієм, який він також містить, він забезпечує міцність кісток і зубів. Крім того, фосфор відіграє головну роль у структурі клітинних стінок.

Рослинна речовина лютеїн не тільки надає внутрішній частині плодів жовтий колір. Цей каротиноїд також захищає сітківку від шкідливого УФ та синього світла. Він також перехоплює вільні радикали, які пошкоджують сенсорні клітини. Таким чином, дрібний плід запобігає таким захворюванням очей, як катаракта.

Зміцнює нерви

Тропічний фрукт також забезпечує значну порцію калію. Речовина необхідна для нормального функціонування водного балансу. Крім того, він відіграє центральну роль у передачі подразників по нерву. Мінерал також бере участь у м’язовій діяльності та регулює кров’яний тиск.

Вітаміни групи В у маракуї для регенерації нервів

Маракуйя особливо рекомендується всім, хто багато чого думає. Ваше м’ясо містить два важливі вітаміни групи В. Ніацин (В3) бере участь в оптимальному енергозабезпеченні. Це нам також потрібно, щоб наш організм міг відновитись. Речовина особливо важлива для регенерації нервів. Крім того, це сприяє передачі інформації по чутливих каналах. Другий вітамін B, рибофлавін (B2), регулює обмін речовин і підтримує дію ніацину.

Крім того, у фруктах багато магнію - чи не найважливішого мінералу для нервової системи. Потреба в цій речовині значно зростає під час стресу, оскільки клітини використовують її набагато більше. Якщо є дефіцит, спостерігається підвищена збудливість. Це робить постраждалих неспокійними і часто дратівливими. Хороший запас мінералу протидіє цьому. Ви стаєте більш розслабленим і можете спати набагато краще.

Дві інші страви на вагу золота в суєтні часи

Какао: Гаряча чашка з натуральним порошком або темним шоколадом створює вам гарний настрій. Квасоля багата на амінокислоту триптофан, з якої наш організм виробляє гормон щастя серотонін. Ближче до вечора він стає снодійною речовиною мелатоніном.
Бразильські горіхи: Вони є одними з найкращих природних джерел селену. Речовина заспокоює нервову систему, покращує настрій.

Порада експерта: що радить ортодоксальний лікар

"Нервовість часто базується на стресі", - каже доктор Френк Мейер з Нюрнберга. Проте лікар також повинен безпечно виключити інші причини, такі як дефіцит, гормональні порушення (наприклад, порушення роботи щитовидної залози) або інфекції (наприклад, бореліоз від кліщів).

Симптоми

«Гострий стрес приводить організм у стан тривоги. Вивільнення таких гормонів, як адреналін та норадреналін, створює підвищену готовність до виступу », - пояснює лікар. "Однією з речей, що трапляються, є прискорене серцебиття та підвищення артеріального тиску. Однак у довгостроковій перспективі це призводить до виснаження, нервозності, розладів сну, напруги або головного болю ".

профілактика

«Якщо вам доводиться переносити сильний стрес, найкращий спосіб розпочати день з корисного мюслі. Вівсянка, банани та сезонні фрукти чудово підійдуть. Вони тримають вас ситими, забезпечують стабільний рівень цукру в крові та забезпечують організм усіма необхідними йому вітамінами та мінералами », - радить експерт д-р. Френк Мейєр, який також є спеціалістом з натуропатичного лікування.

Коли до лікаря?

Вам слід звернутися за порадою найпізніше, якщо нервозність та/або виснаження зберігаються більше двох тижнів.

Зверніть увагу на попереджувальні знаки

Якщо також є температура або незрозумілий біль, бажано відвідати лікаря раніше. Це також стосується важких гострих симптомів, таких як шлунково-кишкові скарги. Інші захворювання завжди можуть бути причиною слабких нервів.

Точно перевірте, чи сильно ви нервуєте

Сімейний лікар може звузити причини шляхом обговорення. Потім він зробить деякі обстеження, такі як аналіз крові, ЕКГ або УЗД. Якщо він сильно нервує, він також перевіряє, чи надмірно активна щитовидна залоза. Це часто можна відчути.

Профіль рослини

Смачна екзотика походить із Центральної та Південної Америки. Це один з 400 видів родини пасифлори (Passifloraceae). У лісистого альпініста гарні квіти. Їх називають пристрасними квітами, тому що вони нагадували місіонерам про терновий вінець Христа. Їх вусики мають довжину до десяти метрів.

Що всередині?

Маракуйя особливо багата магнієм, фосфором, калієм, залізом і кальцієм. Він також пропонує багато вітамінів групи В, вітамін С, провітамін А та лютеїн.