Марія Шарапова Я не дотримуюсь дієт - Дієта; Секрети зірок
"Ніщо не робить мене щасливішим за ситну трапезу. Я ніколи не сідаю на дієти, бо мені потрібні сили", - говорить тенісистка.
Марія має 3-разове харчування, яке забезпечує її необхідною кількістю білка та вуглеводів, а закуски складаються зі свіжих фруктів та шматочків шинки або інших джерел білка. "Я ні від чого не утримуюся. Якщо хтось щось мені забороняє, то я хочу ще щось більше. Якщо я хочу, наприклад, торт, то я його маю".
Навчання, тренування, тренування.
Навіть якщо ви одна з зірок тенісу або займаєтеся спортом лише для задоволення, правда полягає в тому, що тренування мають різницю.
"Я не дуже люблю тренування, бо втомлює робити те саме щодня. Але я знаю, що моя гра потребує значного вдосконалення, і тренування допоможе мені стати найкращим".
Коли вона не бере участь у змаганнях, Марія виходить на поле 6 днів на тиждень, 3 з половиною години на день. Перед матчем проста півгодинна розминка творить для цього чудеса.
Теніс, що практикується щодня, може стати нудним, тому Марія намагається урізноманітнити свою діяльність щоразу, коли у неї є така можливість.
"Я люблю їздити на велосипеді та займатися йогою. Але зараз улюбленим заняттям є новий відео-курс сальси".
Програма, написана Дж. Маркосом із "Спортивного клубу LA" у Маямі, являє собою поєднання танцю та фітнесу та зосереджена на роботі на животі. "Я люблю ці курси. Вони дуже енергійні та веселі".
Марія дуже добре знає потреби свого організму і знає, коли їй потрібна перерва. "Я зазвичай дуже енергійний, але я знаю, коли мені доводиться зупинятися і намагатися не пересувати свої межі". На початку року вона зазнала невеликої аварії на плечі і була змушена зробити 10-тижневу перерву.
«Якщо моє тіло відчуває втому, я даю йому відпочити і відновити сили». Улюбленими методами релаксації спортсмена є масаж, прогулянки по пляжу та покупки.