Маркус худне - худне на автопілоті
Маркус брав участь у 30-денному випробуванні на схуднення у січні 2018 року
Ось фото до і після Маркуса (добровільно):
І ось його звіт про досвід:
Як пройшов мій день перед викликом ?
Скажу заздалегідь одне: занадто багато вільного часу шкідливо для споживання калорій. Взимку, коли погода погана, ще гірша.
Бо так це працює.
Ви їдете або їдете на роботу вранці. Розкішний сніданок, два-три бутерброди, о 8 годині. До того ж гарячий напій з цукром. Близько 11 - щось середнє. Для мене це було як вафля чи цукерка. О 14:00 був хороший обід, а потім йогурт, ще краще пудинг, ще краще два. А о 19:00 знову був час вечері, звичайно, десерт. Потім ще кілька чіпсів, а потім трохи солодощів. За час між прийомами їжі, час від часу заглядаючи в холодильник, звичайно, нічого не змінилося. Чому? Не знаю, можливо тому, що ти міг ...
Кожен день виглядав так чи щось подібне. Але там також було декілька морозива або шведський стіл, де можна було поїсти, або американські гамбургери. І це протягом багатьох років плюс дві вагітності дружини, що незрозумілим чином також позначилося на моїй вазі близько 10 кілограмів.
Звичайно, ти займався спортом, мав багато фізичних вправ, але з величезною кількістю енергії, яку ти отримав, шансів схуднути не було. Результат на зламі 2017/2018 року становив майже 112 кілограмів, а це означало, що одяг, придбаний минулого року, вже не підходить. Набридає, але нічого не можна змінити. Або можливо ?
Рішення є настільки очевидним, і все ж таким далеким.
Цей виклик зниження ваги, який модерував і керував Холгер Беквінкель, який раніше мені давав розумову підтримку, повинен спричинити зміни.
Я не буду представляти або передбачати вміст тут, але одне можна сказати точно: через місяць я на сім (7!) фунтів легше. Це не було ні мучно, ні надто напружено.
Через скинуті кілограми для мене це був більший виклик, який винагороджувався щодня. Щодня, якщо ти залишаєшся на м'ячі.
Раптом я зміг обійтися без солодощів і чіпсів, пив більше води і менше солодкої їжі, і вдень я більше рухався. Це спрацювало. Я точно зменшив споживання калорій наполовину, не відчуваючи жодних недоліків.
Є насправді тільки переваги, зверніть увагу на мій масштаб. Ваги не брешуть !
І так слід продовжувати. Це не складно, це не дієта. Це була швидше зміна поведінки.
І я легко досяг успіху за підтримки Хольгера Беквінкеля та завдяки груповому досвіду.
Подивіться на мої фотографії і вірте в них. Бо я тут не рекламую і не розповідаю історії...
Ну, цього повинно бути достатньо.
Звідси, ще раз велике спасибі Хольгеру та його зусиллям, щоб повести мене та інших кращим та здоровішим шляхом.
Маркус (45 років, і, сподіваюся, незабаром 85 кг)