Масаж тіла - техніка масажу
Прийоми масажу
В рамках ручного масажу розрізняють седативний та стимулюючий масаж.
Седативний масаж складається з:
- пещення або розплив, що активізує венозний кровообіг і сприятливо впливає на живлення м’язів. Він здійснюється безперервним і рівномірним рухом, долоні або пальці ковзають по поверхні шкіри, ідеально моделюючи на ній. Наскільки це можливо, рука не втратить контакт зі шкірою.
- Тертя показано, щоб надати еластичність рубцевим тканинам, боротися із скутістю суглобів та руйнувати аномальні фіброзні вуздечки. Особливо діє проти спайок, рубців, які фіксують тканини шкіри на глибоких площинах. Їх амплітуда залежить від еластичності шкіри та підшкірних клітинних тканин. Рука залишається фіксованою в точці нанесення і не рухається по поверхні шкіри, але поки вона стискає тканину, виконуються кругові рухи, захоплюючи ними шкіру.
- тиск застосовується при м’язових болях і скороченнях. Стисніть область масажу долонями або пальцями. Контакт зі шкірою повинен бути повільним, спочатку більшої форми, потім нерухомим і з часом зменшуватися. Руки легко втягуються, не різко.
Стимулюючий масаж має специфічні рухи: розминання, постукування, вібрація, тяга, струшування.
- розминання використовується для того, щоб зробити тканини більш гнучкими і стимулювати ділянки, що масажуються. Тканина потрапляє між великим пальцем та іншими пальцями, дбаючи про те, щоб якомога краще захопити рухомі частини під час масажу м’язів.
- постукування діє на чутливі нервові закінчення та життєздатність тканин. Рухи є альтернативними і складаються з серії ударів різної інтенсивності та швидкості. Виконується із закритим кулаком, стегном пальців або краєм кистей від мізинця.
- вібрація складається з проникаючих рухів, що поширюються по всьому тілу. Виникають коливання, через тремтіння всіх м’язів кисті, передпліччя, руки, плечей. Рука постійно залишається на шкірі, виконуючи одночасно тиск коливальних рухів малої амплітуди, які повинні бути не поперечними, а перпендикулярними поверхні шкіри.
- тяга використовується для подовження суглобових та навколосуглобових елементів. Цей масаж складається з розтягуючих рухів, щоб отримати більшу рухливість суглобів.
- для підбадьорення м’язів та для розслаблення застосовується струшування, відповідно деякі ритмічні та короткі рухи певними частинами тіла, особливо нижніми та верхніми кінцівками.