Масовий виграш і обмежений бюджет!
Для когось з обмеженим бюджетом, фінансувати масовий виграш може бути важким. Наприклад, студент, який не має реального доходу, може виявитися безпорадним і повинен відмовитись від поїздок, щоб набрати м’язи. Однак є кілька порад, які дозволяють це зробити зменшити продовольчий бюджет продовжуючи споживати достатню кількість поживних речовин.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Дешевий білок
Однією з головних проблем при спробі набрати масу і мати мало засобів є отримання джерела білка. Деякі види м’яса завищені, риба дорога, хороші яйця недешеві тощо.
Одним із шляхів вирішення проблеми є придбання білкового порошку. Очевидно, це не повністю замінює тверду їжу, особливо з точки зору споживання мікроелементів. Однак, замінивши деякі з цих продуктів шейкером, можна заощадити трохи грошей. Оскільки, вибравши недорогу добавку, споживання білка порівняно зі стейком чи яйцями на відкритому повітрі буде менше важити на ваш бюджет.
Ще одна порада - збільшити споживання рослинних білків. Якщо їх комбінувати, рослинні джерела можуть дуже добре забезпечити вас усіма необхідними амінокислотами. сушені овочі як сочевиця, квасоля та нут, як правило, набагато дешевші за джерела тваринного білка. Потім їх потрібно змішати з крохмалями, такими як рис, щоб отримати повний спектр незамінних амінокислот.
Поєднання рису та бобових часто використовують "вегани". Він забезпечує хороше споживання білка з усіма необхідними для організму амінокислотами ...
Нарешті, якщо ви хочете і надалі споживати тваринний білок, але за низькою вартістю, ви можете віддати перевагу консервам з тунцем, курячим грудкам у великих лотках та великим консервам зі свіжими яйцями. Очевидно, що такий вид їжі не є якісним, але перевага в тому, що вони значно дешевші.
Плануйте і готуйте вдома
Одним з перших рефлексів, щоб прийняти, щоб не витрачати занадто багато, є плануйте харчування заздалегідь і складіть список покупок. Тож ви можете придбати лише те, що вам потрібно, і нічого іншого. Потім, готуйте свої страви самостійно, а не купуючи "готові", також зменшує рахунок. Очевидно, це займає трохи більше часу, але не так вже й багато. До того ж смак кращий, якість їжі зазвичай краща, і ви знаєте, що їсте.
Видаліть зайве
Як правило, те, що найменш корисно в дієті, часто є найдорожчим. Газовані напої, чіпси, алкоголь ... Все це має свою ціну, але насправді не допоможе вам наростити якісну м’язову масу. Якщо ваша мета - набрати масу, але ваш бюджет обмежений, ви можете видалити їх зі свого списку покупок. Крім того, це допоможе вам оздоровити свій раціон.
Хоча дуже калорійні, деякі продукти не представляють інтересу з поживної точки зору. Нездорова їжа, крім того, що є непотрібною, покликана повернути вас до неї ...
Порівняйте магазини
Супермаркети не обов’язково найдешевші для всього. Крім того, кожен супермаркет може мати переваги певних продуктів. Для певних товарів, таких як паперові рушники, засоби для чищення, вода, молоко, жорсткі знижки, супермаркети можуть пропонувати товари за зниженими цінами. Можливо, воно того варте і звільните свій бюджет, щоб купувати більше їжі.
Тоді вам доведеться витратити час, щоб порівняти ціни між супермаркетами. Якщо вам пощастить мати біля вас 2 чи 3, це дозволить вам робити покупки один у одного, вибираючи найдешевші товари.
Нарешті, можливо знайти дешевші фрукти та овочі у деяких місцевих виробників або на ринку. Якість на додачу до цього. Так само для риби та м'яса, може бути цікаво поглянути на місцевого рибника та м'ясника.
Купити оптом
Це безглуздий фокус, але в довгостроковій перспективі ви можете заощадити гроші. Замість того, щоб купувати 2 курячі грудки, придбайте контейнер на 10 штук, що дешевше за кілограм, і заморозьте надлишок. Замість того, щоб купувати 1 коробку з 12 яєць, купіть 1 коробку з 30. Це працює для багатьох продуктів. Просто подивіться на ціни і порівняйте за кілограмами або літрами. Якщо це дешевше і його можна тримати досить довго, ви можете виграти.
Виберіть приватні бренди
Можна знайти товари, які повністю ідентичні брендовим, але набагато дешевші, лише тому, що це приватні торгові марки, а упаковка менш приваблива. Зазвичай цього достатньо порівняти споживання поживних речовин та мітки усвідомити подібність. Ці товари можуть надходити з одних і тих самих фабрик і часто мають однакову якість. Ви також можете вибрати їх, щоб знизити свій рейтинг.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.