Масштаб, головний ворог в ізоляції
Масштаб, головний ворог в ізоляції. Кілька порад від дієтолога Ніколети Міндреску
cantar.jpg
Ізоляція вдома у багатьох випадках спричиняє набір ваги, попереджають лікарі. Серед факторів, які призводять до такого результату, є: посилений сидячий спосіб життя, збільшення кількості прийомів їжі та погіршення психіки, зазначає в RFI дієтолог Ніколета Міндреску. Вона дає кілька порад тим, хто за цей період «набрав» вагу.
Дієтолог Ніколета Міндреску каже, що за цей період ізоляції споживання їжі збільшилося щонайменше 10%. "Для більшості з нас кількість закусок зросла", - каже вона.
У той же час рівень фізичні навантаження зменшились дуже. Отже, проблеми з вагою невід'ємні, каже лікар.
Дієтолог також говорить, що вона радить всім своїм пацієнтам робити принаймні протягом цього періоду 30-40 хвилин гімнастики щодня.
Вона пояснює, що психологічний фактор також дуже важливий. "В умовах ізоляції у багатьох людей інтенсивність захворювання збільшується тривожність. За цих умов однією з винагород, яку їм дають люди, є харчова винагорода ", - говорить Ніколета Міндреску.
Лікар попереджає, що, як видно із статистики захворюваності цього періоду, ожиріння є обтяжуючим фактором надзвичайно важливий для інфекційних захворювань, таких як COVID-19.
Нарешті, дієтолог радить тим, хто довгий час залишається вдома, зробити план харчування і їжте просту приготовлену їжу меншими порціями. За її словами, вказуються продукти з низьким вмістом жиру, цукру або солі, а також ті, що мають більше споживання клітковини.