Master Cleanse, що це за дієта з детоксикаційним соком, яка обіцяє втрату ваги за 10 днів
Дієта Master Cleanse, прийнята Бейонсе або Гвінет Пелтроу, дозволяє швидко схуднути, але не без ризику. Недоліки, ефект йойо та розчарування також супроводжують цю суперечливу "програму детоксикації".
Master Cleanse Diet, також відома як "лимонадна дієта" - це так звана програма "детоксикації", яка спрямована на очищення організму і схуднення. Повністю заснований на споживанні дуже специфічного напою, який ви можете зробити самостійно, він не дає жодної твердої їжі.
Щоб його прийняти, просто споживайте суміш води, свіжого лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу 6-12 разів на день протягом десяти днів ... і нічого іншого, або майже.
Цей особливо обмежувальний графік також вимагає ковтати суміш, яку називають «промиванням солоної води» щоранку, що складається з одного літра теплої води з двома чайними ложками нейодованої солі. Заявлена мета? Вивести токсини, розташовані в товстій кишці. Програма Master Cleanse також рекомендує споживати чашку чаю з сеною щовечора.
Master Cleanse: недоліки та побічні ефекти
Ця дієта, розроблена в 1940-х роках Стенлі Берроузом, і представлена у книзі з тверезою назвою «Майстер очищає», була прийнята Демі Мур або Бейонсе. Співачка протестувала цю програму в 2006 році, щоб схуднути перед зйомками фільму Дівчата мрій. Якщо Майстер Очищення дозволив їй схуднути на 10 фунтів за два тижні, вона не вагалася б порадити цей екстремальний метод.
Гвінет Пелтроу, яка також спробувала цю дієту, заплатила за її побічні ефекти. "Я спробувала" Master Cleanse ", яке дало мені галюцинації через десять днів. Знайте це: лікування детоксикаційним соком може зруйнувати ваш метаболізм і призвести до збільшення ваги в майбутньому", - повірила вона в Telegraph у 2013 році.
Це не дивно, враховуючи безліч обмежень, властивих цій 100% рідинній дієті. Білки, жирні кислоти, мінеральні солі ... Ці важливі для нашого здоров’я елементи не включені в цю програму: їх відсутність може створити дефіцит, який сам по собі спричиняє проблеми зі здоров’ям.
Таким чином, дієта Master Cleanse може призвести до "втоми, запаморочення, тремору, втоми та відсутності розумової ясності", як пояснює американська дієтолог Габріель Макграт на веб-сайті Mindbodygreen.
Фрустрація та ефект йойо
Низькокалорійний аспект цієї дієти також проблематичний: в той час як жінці у віці від 18 до 40 років потрібно 1800 калорій на день, ця дієта забезпечує лише близько 1000 калорій.
Результат: втрата ваги гарантована, як і розлад та ефект йойо, оскільки відновлення нормальної дієти через 10 днів дієти обов’язково супроводжується збільшенням ваги. "Це не стійко, це не допомагає вам змінити спосіб життя назавжди, це може призвести до втрати м'язів і це не приємний спосіб їсти", - стверджує Габріель Макграт.
Дієта Master Cleanse: насправді не детокс ?
А як щодо детоксикації цієї дієти? За визначенням, коли органи здорові, їх не потрібно очищати, оскільки вони відновлюються самостійно. Тому дієта Master Cleanse не допомагає їм краще функціонувати, на відміну від впровадження збалансованої дієти, яка допомагає підтримувати їх у доброму здоров’ї.
Ми не можемо повторити це досить: щоб схуднути і бути в хорошій формі, ніщо не може перевершити здорову дієту, яка включає фрукти, овочі, білки та крохмаль. А щоб уникнути ризику в контексті дієти, не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря або дієтолога.