MCT або TCM змащують найкращий жиросжигатель
Спортсмени клянуться, що це дає їм енергію.
То що це за чарівний еліксир, який, на думку багатьох людей, може посилити ваш метаболізм і перетворити ваше тіло на машину для спалювання жиру? ?
Це масло MCT або масло TCM. Це рекомендують дуже визнані тренери. Добавки продають і рекламують його, і, як кажуть, це одне з найбільш ефективних спалювачів жиру на ринку. Спортсмени це люблять.
Що таке MCT або TCM ?
МСТ означає англійською: тригліцериди із середнім ланцюгом, або TCM французькою: Tryglicérides à Chaines Moyennes.
МСТ протиставляється LCT або TCL (тригліцериди з довгим ланцюгом або тригліцериди з довгим ланцюгом), які містяться в більшості продуктів харчування.
MCT складається в основному з каприлової та капринової жирних кислот і являє собою світло-жовту напівпрозору рідину без запаху при кімнатній температурі. MCT Oil, природно, міститься в кокосовій олії та інших продуктах харчування. Він використовувався для додавання калорій у дитячі суміші. Нещодавно спортсмени, бодібілдери та гуру дієти скочили на перегони МСТ, полюбивши їх здатність спалювати жир та підтримувати енергію.
То чому так багато людей кажуть, що ця олія є ПАЛИВОМ, необхідним для спалювання жиру в організмі? ?
За словами доктора Лорі Каллен з Жіночого інституту, коли МСТ всмоктуються в кров, вони обходять процес травлення, який проходять МКТ. МСТ швидко забезпечують ваше тіло енергією, і тому рідше зберігаються в жирових клітинах. Крім того, доктор Каллен каже, що коли їжа містить середньоланцюгові тригліцериди, відбувається значне збільшення кількості спалених калорій (термогенний ефект).
Коли використовується більше калорій, менша кількість цих калорій зберігається у вигляді жиру, що сприяє зниженню рівня жиру в організмі.
Багато представників кетогенної дієти та МСТ говорять, що енергозберігаючі сили МСТ можна пояснити наступним чином: Коли МСТ метаболізується в організмі, воно поводиться більше як вуглевод, ніж жир.
Пам’ятайте, що улюбленим паливом вашого організму є вуглеводи. На відміну від інших жирів, МСТ олія не проходить через лімфатичну систему. Натомість він транспортується безпосередньо до печінки, де він метаболізується, так що він виділяє енергію, як вуглевод, і створює в процесі багато кетонів (які можуть бути використані як паливо).
Кліфф Шітс, автор книги, що продається найрізноманітнішими дієтами “Худі тіла”, розкриває таємницю властивостей масла МСТ, що спалюють калорії, пояснюючи, як жир метаболізується в організмі. За словами Шітса, звичайні дієтичні жири, що містяться в продуктах харчування (LCT або TCL), мають довжину приблизно від 16 до 22 атомів. Це той самий тип жиру, що зберігається у вашому тілі. MCT має лише 6-12 атомів вуглецю. Ця різниця в молекулярній структурі є причиною того, що МСТ олія поводиться в організмі інакше, ніж звичайні жири.
Sheats робить крок далі, пояснюючи, що оскільки ваше тіло складається на 70% з води (жир не дуже добре розчиняється у воді), ваше тіло повинно пройти складний травний процес, щоб засвоювати та метаболізувати його. Жири. Жовчний міхур виробляє жовч, щоб допомогти розчинити TCL, які утворюють кілька крапель жиру, які називаються "міцелами".
Клітини кишечника утворюють молекули, що несуть білок, звані «хіломікронами» і викидаються з кишечника в лімфатичну систему. Хіломікрони (ліпопротеїди) з часом потрапляють у кров через грудну протоку. Потрапляючи в кров, жири розподіляються по всьому тілу. Інсулін змушує жирові клітини (адипоцити) поглинати молекули жиру і зберігати їх у вигляді жиру в організмі.
ТКМ має слабшу молекулярну структуру і більш розчинний у воді. Тому вашому організму легше його засвоювати і не вимагає складного процесу травлення. Хоча звичайні жири схильні зберігатись як жир у організмі, ТКМ транспортується безпосередньо з тонкої кишки до печінки через ворітну вену. У печінці частина МСТ перетворюється на кетонові тіла, які м’язи можуть використовувати для отримання енергії. Деякі ТКМ використовуються для термогенезу, а частина з них перетворюється на АТФ - енергію, яку клітина може використовувати. Тому TCM переробляється в печінці, і тому є невелика частина, яка зберігається у вигляді жиру.
То навіщо приймати МСТ ?
Однак не всі до кінця впевнені у силі спалювання жиру масла ТКМ.
Доктор Майкл Дарнлі каже, що властивості жиру МСТ, що спалюють жир, виявилися ефективними для тварин. Дарнлі каже, що коли масло MCT замінюється на LCT (або TCL) у тварин, вони набирають меншу вагу, зберігають менше жирового жиру та відчувають збільшення швидкості метаболізму, проте було менше наукових досліджень щодо того, як воно працює на людей . За словами Дарнлі, кількість жиру, що споживається тваринами для створення продуктивного ефекту, значно вища за середнє споживання людського жиру.
Багато службовців охорони здоров’я також виражають потенційні ризики для здоров’я від прийому олії TCM. Дослідники UT Southwestern виявили, що олія МСТ повинна підвищувати рівень холестерину, як і пальмова олія, яка є ще одним відомим фактором підвищення рівня холестерину.
Крім того, більшість лікарів не рекомендують приймати олію МСТ, якщо у вас діабет, проблеми з шлунково-кишковим трактом або високий рівень холестерину.
Висновок та думка щодо масла MCT
Підводячи підсумок, надлишок калорій з усіх продуктів може зберігатися як жир, але деякі продукти переробляються та зберігаються легше, ніж інші.
Звичайні дієтичні жири (LCT або TCL), навпаки, мають таку ж хімічну структуру, як і жири в організмі, саме тому надмірна кількість калорій у звичайних жирах дуже схильна до зберігання. Оскільки олія TCM переробляється печінкою, воно негайно спалюється для отримання енергії.
З цієї причини вважається, що МСТ дуже мало схильні допомагати нарощувати запаси жиру в організмі. Таким чином, це хороший спосіб забезпечити жиром дієту, яка може бути використана для підтримки фізичної активності або росту м’язів, не допомагаючи накопичувати жир.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб рекомендувати або додавати масло МСТ у свій арсенал боротьби з жиром, його можна придбати у вигляді гелевої капсули, порошку або олії.