Медитація для схуднення - Йогавікі
Зміст
- 1 Розміркуйте про схуднення
- 2 Відео: Медитація для схуднення
- 3 семінари
- 3.1 Медитація
- 3.2 Раджа-йога, позитивне мислення, сила думки
- 4 Більше запитань та відповідей щодо медитації
- 5 Медитація для схуднення - Більше інформації про схуднення та медитацію
Поміркуйте, щоб схуднути
Чи може медитація допомогти вам схуднути? Як би я медитував для схуднення? Чи існують, можливо, навіть спеціальні техніки медитації для схуднення? Ось деякі з питань, які мені задавали.
Мене звуть Сукадєв з Йога-Віді
Перш за все, медитація не є особливою технікою для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, я б порадив вам займатися йогою. Є хороші дослідження, наприклад, у 2016 році, які показують, що люди, які страждають ожирінням і починають займатися стилем йога-відя, втрачають в середньому від чотирьох до п’яти кілограмів за кілька місяців без особливих зусиль. Йога чудово підходить для схуднення.
Однак медитація також може допомогти вам схуднути, якщо ви займаєтеся іншими справами. Медитація допомагає вам почуватись добре і більше заспокоюватися. Якщо причиною набору ваги є те, що називається розлад їжі, то медитація цілком може допомогти вам схуднути. Коли ви розчаровані і їсте занадто багато, ви їсте цукрово-жирові суміші, тоді добре медитувати.
Медитація знижує рівень розладів, тому ви також будете споживати менше цукрово-жирових сумішей. Якщо ви багато їсте через стрес, якщо ви любитель стресу, це допоможе бути менш напруженим. Найпростіший спосіб зменшити стрес - це медитація або практика глибокого розслаблення. Якщо припустити, що ви плануєте схуднути, і ви плануєте їсти рідше, дуже ефективною стратегією буде, наприклад, їсти лише двічі на день або зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Зазвичай це призводить до певного розчарування. Ви отримуєте жадібність і найпізніше, коли справа стосується ваших запасів жиру, організм десь повідомляє про голод. Потрібно щось робити негайно, це призводить до внутрішніх хвилювань. Там теж знову допомагає медитація.
Медитація може допомогти, коли ви вирішили схуднути. Це може допомогти, коли ви також тренуєтеся для схуднення або коли скорочуєте калорії. Медитація може допомогти вам стати краще. Чи існують якісь спеціальні методи медитації для схуднення? Можна сказати, що активаційні методи медитації допомагають схуднути, оскільки стимулюють метаболізм. Ви можете практикувати енергетичну медитацію або медитацію уджайі. Медитація уджджаї, дихання уджджаї особливо допомагає зменшити Капху, а це, у свою чергу, може допомогти при спалюванні жиру. Медитація уджджаї - це медитація, яка має активізуючий і зігріваючий ефект. Особливо, коли ви їсте менше, у вас є тенденція відчувати себе прохолодніше. Уджджаї-медитація там хороша. Ви можете дізнатись, як це зробити, на нашому веб-сайті.
Але можна також сказати, що вам слід практикувати більш спокійну медитацію, особливо коли ви страждаєте від внутрішнього неспокою, оскільки кілограми падають. Тоді ви могли б практикувати комбіновану мантрову медитацію або практикувати техніки уважності, за допомогою яких ви навчитеся відриватися від цих розчарувальних почуттів і заспокоюватися, відчувати радість і тишу глибоко всередині.
Тож ви могли б зараз подумати, яка медитація конкретно вам допоможе. Ви також можете використовувати медитацію для якогось розумового тренування. Деякі також кажуть, що їм допомогло те, що вони уявляють, як вони стоять на вагах на початку або в кінці медитації, і ваги вказують на бажану вагу. Або це допомагає їм уявити, як вони будуть виглядати на початку або в кінці медитації. Тоді вони можуть сказати: “Я з нетерпінням чекаю того, що через півроку”. Ось як ви можете запрограмувати себе.
Іншою можливістю було б знати про ситуації, в яких ви відчуваєте бажання захотіти більше їсти.
Наприклад, у медитації ви можете сказати: «Наступного разу, коли начальник мене критикує, тоді я буду спокійним і розслабленим». Ви можете собі уявити ситуації, в яких ви можете втратити спокій і які потім змусять вас розчаруватися спокусив би. Тоді візуалізуйте те, що ви робите замість цього. Ось як ви можете використовувати медитацію в хорошій стратегії. Тільки уявлення, що ви втрачаєте 10 кілограмів і все йде добре, не працює. Ви повинні знати, що спокуси ось-ось настануть. Що ви зробите, коли пройдете повз магазин здорової їжі та побачите свій улюблений веганський органічний шоколад? Що ви зробите, коли пройдете повз піцерію, де є смачний кешью для піци? Що ти будеш робити, коли ...? І тому уявіть, наприклад, на початку або в кінці медитації, що ви будете там робити. Звичайно, більшість медитацій використовують звичайну техніку медитації.
Відео: Медитація для схуднення
Тут ви можете знайти відео на тему "Медитація для схуднення":
Короткий лекційний відеозасновник засновника Йога Відя Сукадєва на тему схуднення, цікавий для всіх, хто цікавиться медитацією.
Семінари
медитація
Раджа-йога, позитивне мислення, сила думки
Більше запитань та відповідей щодо медитації
Тут ви знайдете відповіді на подальші запитання щодо медитації:
Поміркуйте, щоб схуднути - Докладніше про схуднення та медитацію
Тут ви можете знайти більше інформації про схуднення та медитацію та деякі речі, пов’язані з медитацією для схуднення: