Медитація, яка допомагає схуднути PassionSant

новини Практика медитації уважності сприятиме зниженню ваги, значною мірою тому, що це посилює контроль над харчовою поведінкою.

допомагає

Ефективність уважних втручань у процесі схуднення була предметом багатьох досліджень. Однак, пояснює ця канадська команда (Університет Макгілла), їх результати "суперечливі". Щоб закріпити їх, дослідники провели мета-аналіз близько 20 досліджень, з яких витягли та порівняли найбільш переконливі дані. Робота була зосереджена на людях із зайвою вагою або ожирінням, переважно жінкам, молодим або дорослим середнього віку.

Що ми бачимо ?

Загалом, медитація уважності допомагає втратити більше ваги (тут у середньому протягом чотирьох місяців), але складно визначити кількісно, ​​оскільки між підгрупами існує так багато відмінностей. Тоді, і це, мабуть, найважливіший елемент: медитація особливо ефективно допомагає поліпшити контроль нездорова харчова поведінка, типу "імпульси". Найбільш переконливий ефект спостерігається у разі поєднання формальної та неформальної медитації, іншими словами, медитація під контролем (сеанси), доповнена медитацією у повсякденному житті (під час прогулянки, під час подорожі в громадському транспорті, під час ходьби). на кілька хвилин ...).

Автори вважають, що медитація представляє інтерес як додаткове втручання у процесі схуднення та додайте, що спочатку потрібно попрацювати, щоб підтвердити доцільність підходу, а потім оцінити його ефективність у підтримці втрати ваги (основний параметр!).