Медитація перед початком дієти є великою підмогою
Початок дієти та бажання схуднути, маючи нездорові стосунки з їжею, не є хорошою ідеєю. Ваша дієта буде невдалою.
Перш ніж схуднути, важливо бути добре в голові і особливо бути готовим сісти на дієту. Для цього існує кілька прийомів медитації, які можуть бути дуже корисними !
Йога
Мадонна, Дженніфер Анністон, Холлі Беррі, Єва Лонгорія клянуться йогою і не соромтеся кричати це вголос. І коли ви бачите їх ідеальні силуети на червоних килимах, ви думаєте, що йога може бути вам у великій допомозі.
Коли ви перебуваєте в стресі або турбуєтеся в голові, їжа часто є притулком, а зайві кілограми з’являються швидко.
Йога - це не просто заняття з низкою поз, які будуть працювати на ваші м’язи. Під час сеансу концентрація уваги та воля, які вона вимагає, відіграють важливу роль у вашому розумі. Потроху стрес і тривога вщухнуть.
Після кількох сеансів ви відчуваєте певний добробут, який матиме наслідки для повсякденного життя та ваших стосунків з їжею. Завдяки дихальним та концентраційним вправам ви дізнаєтесь, як керувати стресом і більше не ховатися в їжу.
У вас будуть здоровіші стосунки зі своїм тілом, якими ви більше не захочете зловживати шкідливими харчовими звичками. Потім можна починати дієту, засновану на здоровому та збалансованому харчуванні.
Буддизм
Якщо ви любите людей, ви, мабуть, знаєте, що Річард Гір, Яннік Ноа, Ліан Фолі або навіть Тіна Тюнер є послідовниками буддизму.
Буддизм і практика уважності вчать, як їсти, пробуджуючи всі наші почуття, і дотримуватися іншої життєвої філософії стосовно втрати ваги.
У багатьох людей виникають думки, звички і навіть спонукання, що призводять до негативних емоцій. Вони штовхають нас на притулок у їжі. Щоб схуднути, потрібно знати причини, відповідальні за ваші шкідливі харчові звички.
Буддизм дозволяє зосередитись на собі, зняти стрес і приносить нове бачення того, як харчуватися, незважаючи на повсякденні турботи. Щоб розірвати наші внутрішні вузли, нам потрібно взяти час, щоб прийняти їх і спостерігати за ними, щоб не дати їм панувати над нами.
Після кількох сеансів буддизму ви відчуєте себе звільненими. Ви навчитесь розрізняти голод емоційний та фізичний.
Трансцендентальна медитація
Це техніка медитації, яку можна практикувати вдома (двічі на день) близько двадцяти хвилин і яка доступна кожному. Щоб практикувати це, не обов’язково приймати позицію йоги. Вам просто потрібно зручно сидіти, у тихому місці, із закритими очима.
Трансцендентальна медитація матиме фізичний та розумовий ефект відпускання. Таким чином, це допоможе поставити дистанцію між стресом і тривожними думками і вами.
І коли ви знаєте, що стрес часто є причиною неправильної дієти та перекусів, трансцендентальна медитація є цінним надбанням перед початком дієти.
Техніка Зацен
Принцип роботи методики Зазен простий. Дійсно, це дозволяє вашому мозку відпочити. Просто. Це пов’язано з буддистською медитацією. Це досягається роботою над поставою та диханням. Щоб відпочити свій мозок, потрібно діяти щодня, зосереджуючись на моменті.
Наприклад, якщо ви миєте посуд, зосередьтеся на руках, на посуді, яку миєте. Живи цим моментом і лише цим моментом. Ви побачите, що думки всіх видів автоматично будуть постійно нападати на ваш мозок. Але якщо ти зосередишся на тому, що робиш, ти зможеш витіснити їх з глузду.
Потроху ви зрозумієте, що ці думки паразитують на вас, і ви зможете їх зупинити. Ви можете виконувати техніку Zazen під час приготування їжі. Тоді ви будете менше піддаватися стресу, більше зосередженим і у вас будуть інші відносини з їжею.
Тета-медитація
Перш ніж нападати на дієту, важливо бути розумово підготовленим і вести війну за те, що змусило нас набрати вагу. Тета-медитація, яка дозволяє отримати доступ до нашої підсвідомості, дозволить нам бути менш втомленими, управляти стресовим станом і миттєво зменшувати вплив повсякденних турбот.
Після кількох сеансів ви будете готові збити гори, скласти дієту з новими харчовими звичками. Тета-медитація проводиться сидячи або лежачи приблизно на двадцять хвилин і занурить вас у стан, порівнянний зі станом легкого сну. Це досить складна практика. Тому краще зареєструватися на курси медитації Тета.
Дедалі доцільніше вдаватися до медитації перед дієтою. Це допомагає зняти стан стресу, який часто відповідає за збільшення ваги, але також дозволяє узгодитися зі своїм тілом та їжею.
Після того, як ви знайшли техніку, яка вам найбільше підходить, ви можете розпочати дієту в хороших умовах.