Медова дієта - принципи, результати, меню, протипоказання

Медова дієта допомагає швидко і здорово схуднути. У наступній статті дізнайтеся про медову дієту, як швидко схуднути, які переваги та принципи дієти, а також протипоказання щодо цієї дієти.!

Зміст:

Загальна інформація

Більшість з нас знає переваги вживання меду, але чи знали ви, що мед є ефективним інгредієнтом для схуднення? Ось чому мед добре діє для схуднення.

Мед в раціоні

Засновник медової дієти Майк МакІннес виявив, що спортсмени, які вживали їжу з високим вмістом фруктози, наприклад, мед, спалювали набагато більше жиру та підвищували свою витривалість під час тренувань. Мед діє як паливо, змушуючи печінку виробляти глюкозу. Ця глюкоза підтримує високий рівень цукру в мозку і змушує його виділяти гормони, які допомагають спалювати жир.

Щоб скористатися швидкими результатами медової дієти, просто замініть споживання цукру медом протягом дня. Крім того, слід щовечора перед сном випивати три столові ложки меду з гарячою водою. Поєднуйте цей солодкий коктейль із режимом фізичних вправ (намагайтеся робити вправи 3 рази на тиждень), і ви помітите значну втрату ваги. Дослідження показало, що механізм у мозку, який спричинив тягу до цукру, може бути повністю вимкнений за допомогою цієї медової дієти.

Вилікуйте медом, як це працює?

За словами Макіннеса, більшість із нас бореться з втратою ваги, оскільки споживаємо занадто багато цукру та оброблених продуктів. Коли ми їмо мед перед сном, тіло починає спалювати більше жиру в ці години сну. Коли ви робите крок далі в плані способу життя і зосереджуєтесь на здоров’ї організму і замінюєте весь рафінований цукор дієтою меду, ви врівноважуєте сигнал мозку, який змушує вас їсти солодощі і таким чином позбутися солодка тяга.

Принципи медової дієти

Щоб отримати швидкі результати, потрібно врахувати принципи дієти, такі як:

Окрім простої дієти з медом, ви можете обрати кілька варіантів, таких як:

Дієта з медом та корицею

Цей тип дієти допомагає скинути близько 2 кг за тиждень. В одній і тій же комбінації мед і кориця мають корисні для організму властивості, що забезпечує безліч вітамінів, мінералів, цукрів, антиоксидантів, ферментів та органічних кислот. Крім того, медово-корична дієта ідеально підходить діабетикам, які хочуть схуднути. Для швидкого результату рекомендується споживати 500 мг кориці, розчиненої у воді, протягом 12 тижнів.

Ще одним варіантом дієти з медом та корицею є щоденне споживання чайної ложки меду та чайної ложки порошку кориці (обидва інгредієнти змішані) натщесерце. Потім випийте склянку води і дотримуйтесь принципів медової дієти, згаданих раніше в статті.

Дієта з медом і лимоном

Цей тип дієти допомагає стимулювати ваш метаболізм, що дозволить спалити більше калорій. Все, що вам потрібно зробити, - це щоранку натщесерце випивати склянку теплої води, 2 чайні ложки меду і сік половини лимона. Вживання з медом і лимоном допоможе розтопити зайвий жир, особливо в області живота.

Дієта з горіхами та медом

Чайна ложка меду і горіхів натщесерце допомагає вам мати гармонійне тіло і здорово схуднути.

Приготування: змішайте ½ кг волоського горіха з ½ кг меду. Залиште замочуватися на 2-3 дні в герметичній банці, яку залишите в темному, сухому і прохолодному місці. Потім щоранку приймайте по чайній ложці натщесерце, і через 30 хвилин ви можете поснідати та/або випити кави.

Користь меду для схуднення

Мед сприяє набору ваги?

Мед містить цукор, але на відміну від цукру рафії, мед містить багато корисних для організму вітамінів та мінералів. Рафінований столовий цукор, який люди часто використовують для підсолоджування певних прерій, вважається джерелом порожніх і нездорових калорій, які не приносять користі. Зазвичай для перетравлення цукру використовуються вітаміни та мінерали, що зберігаються в організмі, які в свою чергу споживають багато необхідних поживних речовин. Ці необхідні поживні речовини допомагають розчиняти жири та холестерин, тому вживання чистого цукру трохи марнотратне. Тому, коли ви вживаєте занадто багато цукру, ви, як правило, набираєте вагу, і це пов’язано не тільки з ненасиченими калоріями, що надходять від цукру, але і з нестачею вітамінів і мінералів в організмі. Тому споживання меду є вигідним вибором, який містить поживні речовини, які в свою чергу допомагають у боротьбі з кілограмами.

Водночас мед - це їжа, яка забезпечує водою, енергією, клітковиною, цукром, вітамінами та мінералами, як:

Вітамін С
Вітамін В6
Залізо
Натрію
Калій
Фосфор
Цинк
Кальцій
Селен
білка
клітковина
амінокислоти

Крім того, для людей із зайвою вагою або ожирінням мед не тільки зменшує ризик серцево-судинних захворювань, але і не збільшує масу тіла. Результати дослідження показують, що помірне споживання меду може допомогти знизити рівень холестерину порівняно з цукром.

Вилікувати медом і теплою водою

Мед має здатність мобілізувати жир, що зберігається в організмі. Коли ці жири спалюються, щоб забезпечити енергією щоденну діяльність, ви помітите, що будете поступово худнути. Таким чином, мед допомагає схуднути природним та здоровим способом. Крім того, показано, що ця солодка їжа сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ) в організмі, а також зменшує серцево-судинну напругу.

Результат лікування за допомогою меду та кориці

Цей популярний рецепт для схуднення з корицею та медом приносить багато користі для здоров’я. Змішайте чайну ложку порошку кориці зі столовою ложкою меду і споживайте цей препарат натщесерце щоранку.

Згідно з кількома дослідженнями, кориця має регулюючий вплив на рівень цукру в крові та вуглеводний обмін. Високий рівень цукру в крові може збільшити накопичення жиру в організмі, тому кориця позитивно впливає на цей аспект схуднення.

Інші переваги медової дієти

Покращує травну систему

Мед покращує травлення, що може допомогти зменшити вагу. Тому мед можна вживати після обіду, з інтервалом від 45 хвилин до 1 години, особливо після того, як ви спожили більше калорій.

Замінник цукру

Мед - хороший замінник цукру. Його можна використовувати в різних напоях, таких як чаї, компоти, лимонади. Серед інших продуктів його можна використовувати в десертах та млинцях замість цукру. Ви можете додати мед в вівсянку або на бутерброд з арахісове масло для додаткових поживних речовин, але також для хорошого смаку.

Їжа дозволена і заборонена

Їжа дозволена дієта з медом

Нежирні молочні продукти (йогурт, молоко, сир)
Цільнозернові продукти
Ягоди
овочі
Білок (курка, індичка)
Риба (будь-який вид риби, морепродукти)

Дієта з медом забороненої їжі

Рафіновані вуглеводи (солодощі, печиво, тістечка, тістечка тощо)
Фаст-фуд та нездорова їжа
Картопля будь-якого виду
Соки (кислі напої)
алкоголь

Приклади меню та рецепти

Медова дієта не має певного меню, яке слід дотримуватися щодня, але якщо ви будете дотримуватися вищезазначених принципів, а також наведених нижче пропозицій, ви схуднете швидко і здорово:

Дієтичне меню з лимоном і медом

Пийте цей препарат щодня за 30 хвилин до їжі.

День 1 - лимонний сік, розведений у склянці води та 1/4 чайної ложки меду
2 день - сік з 2 лимонів, розведених у 2 склянках з водою та 1/4 чайної ложки меду
3 день - сік 3 лимонів, розведений у 3 склянках води, змішаний з 1/4 чайної ложки меду
4 день - сік 5 лимонів, розведених у 5 краплях води та 1/4 чайної ложки меду
5 день - сік 5 лимонів, розведених у 5 склянках води та 1/4 чайної ложки меду
6 день - сік з 6 лимонів, розведених у 6 склянках води, змішаних з 1/4 чайної ложки меду
7 день - сік з 3 лимонів, розведених у 10 склянках води і 1 столовій ложці меду
З 8 по 13 день він зменшується з 6 лимонів на день, розведених у стільки чашках води, скільки у вас лимонів, і додайте половину чайної ложки меду.
Тож на 13 день вам доведеться приготувати і випити сік 1 лимона, розведеного в склянці води, але мед ви взагалі не будете використовувати.
14 день - сік з 3 лимонів розбавлять у 10 склянках з водою і додають 1 столову ложку меду.

Пийте напій протягом дня.

Рецепт для схуднення з медом та корицею

інгредієнти:

Половина чайної ложки кориці в порошку
Чайна ложка натурального меду
Чашка злегка теплої простої води (приблизно 250 мл)

Цей препарат слід пити щоранку натщесерце приблизно за 30 хвилин до їжі.

Орієнтовне меню дієта з медом

Перед сніданком: мед з лимоном/мед з корицею/мед з горіхами
Сніданок: грецький йогурт з вівсянкою, кава або чай, підсолоджені чайною ложкою меду і половиною грейпфрута
Перекус: друга половина грейпфрута і склянка молока
Перед обідом: склянку води з чайною ложкою меду і соком половини лимона
Обід: овочевий салат з яйцем, заправкою з оливкової олії та лимонним соком або яблучним оцтом з медом
Перекус: жменю ягід або жменю горіхів
Перед вечерею: склянка води з чайною ложкою меду і соком половини лимона
Вечеря: риба з овочами на пару або куряча грудка на грилі з салатом
Перед сном: чай з медом або склянку теплої води з лимонним соком і медом

протипоказання

Пилкова алергія

Мед містить у своєму складі близько 1% пилку. Людям, які страждають алергією на пилок, не слід їсти мед або дотримуватися цієї дієти.

Дієта з медом та корицею під час годування груддю

Жінки, які вагітні або годують груддю, не повинні вживати корицю або дотримуватися дієти. У деяких випадках вживання кориці може спричинити сутички і навіть передчасні пологи. Крім того, під час годування груддю споживання кориці може спровокувати певну алергію у дитини.