Мелатонін, гормон сну, запобігає діабету
Природний союзник, який виконує головну роль у контролі ритму сну і неспання, мелатонін має багато переваг для організму. Будучи потужним антиоксидантом, він допомагає запобігти чи лікувати багато недуг.
Мелатонін - хімічна речовина, що виробляється епіфізом, невеликою залозою біля основи мозку. Речовина також випускається у формі добавок, які призначають, наприклад, тим, хто погано спить. Наш організм виділяє мелатонін лише вночі.
Пік вироблення мелатоніну припадає на середину ночі, а потім рівень починає знижуватися, а виробництво зменшується із появою денного світла. Найбільша кількість мелатоніну виділяється в перші роки життя, після чого він зменшується в міру старіння.
Окрім факторів ризику, що призводять до діабету 2 типу (таких як ожиріння, сімейний анамнез, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя), вчені виявили ще одного «винуватця»: низький рівень мелатоніну. 12-річне дослідження показало, що жінки, у яких не розвивався діабет, мали вищий рівень гормону. Дослідники дійшли висновку, що низька секреція мелатоніну майже подвоює ризик діабету.
Бореться з безсонням
У міру дорослішання деякі люди потребують мелатоніну, щоб насолоджуватися кращим сном. Численні дослідження показали, що прийом добавок мелатоніну за 30-60 хвилин до сну бореться з безсонням і покращує якість сну. Це підходяще доповнення для тих, хто часто прокидається вночі та тих, хто важко засинає. Введення добавок мелатоніну також рекомендується тим, хто працює в нічні зміни (для регулювання циркадного ритму), у разі різниці в часі, і тим, хто відчуває хронічну втому через неодноразове недосипання.
Допомога проти печії
Дослідники виявили, що мелатонін пригнічує шлункову кислоту і захищає стравохід від наслідків рефлюксу. Згідно з одним дослідженням, люди, які приймали добавки з мелатоніном, а також вітамінами В-комплексу та амінокислотами, повідомили про деяке поліпшення стану лише через тиждень. А через 40 днів учасники повністю вирішили свої симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Лікує мігрень
Мелатонін дуже корисний для профілактики та лікування мігрені. Дослідження показали, що гормон сприяє зменшенню частоти та інтенсивності таких неприємних головних болів. Наприклад, пацієнти з мігренню, які отримували 3 мг мелатоніну щовечора за 30 хвилин до сну, після 3 місяців лікування сказали, що частота болю зменшилася вдвічі, а їх тривалість була скорочена.