Меню, багате клітковиною проти холестерину

Опублікував La Rédaction Médisite 24.01.2018 о 18:02

холестерину

Відео: Холестерин: чому ці помилки заважають вам знизити його ?

Дія клітковини на холестерин

Коли холестерин у крові занадто високий, у людини виникають серцево-судинні ускладнення. Холестерин окислюється, накопичується в бляшках на стінках артерій і загрожує їх закупоркою.

Розчинні волокна, що містяться в овочах і фруктах, мають властивість діяти як губки: вони поглинають холестерин (поганий холестерин, що називається ЛПНЩ), а також тригліцериди і сприяють їх руйнуванню печінкою.

Холестерин: меню, багате клітковиною

Які продукти багаті клітковиною, щоб включити їх в меню, щоб знизити рівень холестерину? Свіжі або тушковані фрукти та овочі. Оскільки шкіра багата клітковиною, важливо вибирати органічні продукти. Вони також багаті антиоксидантами, які ефективно борються із серцево-судинними захворюваннями.

Серед продуктів з дуже високим вмістом розчинної клітковини можна назвати моркву, помідори, салат, кукурудзу, капусту та шпинат, цибулю-порей та картоплю, білу, червону та зелену квасолю, але також яблука., Апельсини, груші, персики та інжир. Таким чином, сирі овочі, жирна риба з овочами та свіжими фруктами становлять ідеальне меню проти холестерину.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.