Меню для схуднення, бажані овочі

Опублікував La Rédaction E-Santé 16.10.2018 о 09:30

схуднення

Ставте на помідори у своєму меню для схуднення

Томат - овоч у "напівлегкій вазі", у середньому 16 малих ккал на 100 г. На додачу до цього, він містить багато магнію, кальцію та вітаміну С. Коротше кажучи, він допомагає наповнюватися поживними речовинами, одночасно захищаючи фігуру: достатньо, щоб зробити його одним з найкращих овочів, які змушують вас схуднути.

Інші овочі, які змушують вас схуднути

Якщо помідор є одним з найкращих продуктів для вживання у меню для схуднення, є й інші овочі, які мають дуже низьку калорійність і багаті поживними речовинами. Подумайте зокрема: - кабачки: розраховуйте в середньому 19 ккал, завжди на 100 г; - цвітна капуста (25 ккал): вона особливо цікава вмістом клітковини та кальцію; - шпинат (26 ккал)), багатий клітковиною, кальцієм та магній; - з червоним і жовтим перцем (27 ккал), що містить багато вітаміну С.

Меню для схуднення: кілька порад щодо правильного вибору овочів

За рідкісними винятками, овочі мають низьку калорійність та низький глікемічний індекс (ГІ). Отже, ви зіпсовані для вибору, коли справа доходить до приготування їжі: просто обов’язково вибирайте свіжі, сезонні овочі, оскільки вони багаті корисними речовинами. Також пам’ятайте, що краще обмежувати варену моркву та приготований чистотіл у меню для схуднення. Їх високий ГІ може сприяти набору ваги.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.