Менше важити - довше спати
Втрата ваги призводить до більш тривалого сну. Це показує недавнє дослідження з США. Для дослідження було задокументовано вагу тіла та тривалість сну кількох сотень людей із надмірною вагою протягом шести місяців. Протягом цього часу всі учасники сідали на дієту з метою зменшення маси тіла щонайменше на п’ять відсотків.
Нещодавнє дослідження Університету Пенсільванії у Філадельфії показує взаємозв'язок між втратою ваги та тривалістю сну. Відповідно, веде Втрата щонайменше п’яти відсотків маси тіла за середній сон на 21,6 хв. На думку випробуваних, якість сну також покращилася.
Для дослідження 390 людей із зайвою вагою взяли участь у дієтичній програмі, за допомогою якої випробовувані мали втратити щонайменше п’ять відсотків маси тіла. Тривалість та якість сну учасників дослідження контролювали паралельно розвитку ваги. 24-місячний проект продовжив сон випробовуваних лише через шість місяців - незалежно від того, як було втрачено зайві кілограми.
Контрольна група підтверджує ефект
За словами директора дослідження Насріна Альфаріса Втрата ваги у досліджуваних не лише збільшила тривалість нічної фази сну, але також посилилося відчуття розслабленості особистості. Крім того, на випробовуваних, які повідомили про труднощі зі сном протягом ночі та засинання напередодні дослідження, також впливав ефект ефективного подовження сну.
Результати були підтверджені контрольною групою. Також було показано, наскільки великий вплив ожиріння має на тривалість сну. Оскільки в контрольній групі, в якій втрата ваги становила менше 5 відсотків, середня тривалість сну зросла лише на 1,2 хвилини.
Чому сон так важливий?
A регулярний сон не менше семи годин є важливим фактором для фізичного здоров'я та фізичної форми, а також для розумової працездатності дорослих. Тим не менше, багато працівників Німеччини не висипаються. І занадто мало сну послаблює імунну систему, м’язи та здатність концентруватися і пам’ятати мозок. Британські та американські дослідження також показують, що відсутність сну призводить до швидшого старіння людського тіла.
Особливе значення для Зв’язок між тривалістю сну та втратою ваги але в основному мають серцево-судинні захворювання та діабет. Оскільки ризик серцево-судинних та цукрових захворювань збільшується як через недосип, так і через надмірну вагу. Люди з ожирінням, які зменшують свою масу тіла щонайменше на п’ять відсотків, не тільки отримують в середньому 20 хвилин сну за ніч, але й подвоюють ризик серцевих нападів та інсультів.