MeSoigner - ідеально підтягнуте тіло на початок навчального року
Свята позаду, і ми повинні повернутися назад ... ретельно! Тілу, яке тепер відпочило, потрібно підготуватися до довгих тижнів роботи та змін пори року, що настануть. Ось наші поради щодо повернення до школи у найкращій формі та перебування там до наступних канікул.
Передбачте для кращого успіху
Буде пізно, як тільки ви відчуєте перші ознаки втоми. Здорове тіло в здоровому життєвому балансі! Гаразд, ви це вже знаєте, але не завжди легко дотримуватися цієї приказки. Завжди є вечері з друзями та робота, яка зазіхає на вечори, а отже, і на час сну. Передбачаючи свій графік, щоб виділити час, він допомагає уникнути перевтоми !
Повноцінний сон необхідний
Саме вночі мозок реорганізується, а тіло відновлюється. Отже, хороший сон є відновлювальним і забезпечує хорошу фізичну форму, хорошу пам’ять та інтелектуальні показники. Але як довго слід спати? Жодне число не може відповісти на це запитання. Кожна людина одужує зі своєю швидкістю відповідно до свого віку, витрат та потреб. Але дуже важливо поважати свій біологічний графік і швидко компенсувати надлишок.
Антиоксиданти в пріоритеті
Немає сумнівів, що ваша робота занадто "виснажує". Стресові ситуації, які він нав'язує, або перевантаження роботою генерують багато вільних радикалів, частинок, що утворюються внаслідок діяльності нашого організму, і все ж шкідливих. Ми постійно детоксикуємо наш організм від цих вільних радикалів. Для цього дієта, багата антиоксидантами, є цінним надбанням: помідори, морква, зелені листові овочі, оливкова олія, ... на щастя, вони є скрізь. Різноманітна дієта як у стравах, так і в приготуванні забезпечить найкращий захист. Однак, якщо ваша дієта була легкою, невідповідною або одноманітною, не соромтеся доповнювати її антиоксидантами, доступними в аптеках !
Вітаміни та мікроелементи скрізь
Жодного дефіциту не повинно бути, щоб тривалий час залишатися в хорошій формі. Немає сумнівів, що ви харчуєтесь здорово! Полівітаміни з головним чином групи В для енергії, С та Е для посилення антиоксидантного захисту, ... Трохи магнію для заспокоєння хвилювання дня, кальцію для гарного здоров'я кісток, заліза, зокрема у жінок для ефективного транспорту кисню від легенів до клітин, йод для гарної регуляції температури тіла та настрою ... Коротше кажучи, близько десяти вітамінів та стільки ж мінералів, які потрібно регулярно вживати. Добавки існують в аптеках, зверніться за порадою !
Уникайте стимуляторів ?
Хоча кофеїн є одним з найпопулярніших напоїв, він має багато властивостей щодо концентрації та уваги. Однак його збудливий ефект може порушити ваш сон і зменшити вашу нічну реконструкцію. Оскільки кава залишається в організмі надовго, розумно не вживати її після 15:00. Інші стимулятори, такі як алкоголь та будь-яка інша заборонена речовина, завдають шкоди, яка є занадто великою, щоб її можна було розглядати.
Не хворійте
Рецепт? Я хотів би надати вам рецепт, але можу лише нагадати, що метод унікальний і унікальний для кожної людини. Найкращі препарати та харчові добавки - це ті, які підходять саме вам, і ваш фармацевт порадить вам оптимальний захист, який найкраще вам підходить для зими чи пізніше. Гігієнічні та дієтичні правила, очевидно, необхідні для збереження здоров’я.
Після чудових канікул початок навчального року буде чудовим. Планування організоване, щоб передбачити виїзди та надлишки! Полівітаміни, мікроелементи та різноманітна дієта доповнюють все це. А хороша доза сну, впорядкованого і достатнього буде тримати вас у найкращій формі до наступних канікул !