MeSoigner - L; зима тут і втома теж

Ми в середині зими; застуда, нестача світла, стрес, святкові трапези, повторні інфекції. є основними причинами великої фізичної та психічної втоми, яка відчувається в цю пору року.

Харчуючись збалансовано, вживаючи свіжі сезонні фрукти та овочі, ми забезпечуємо значну частину необхідних нашому організму вітамінів. Однак взимку ми стикаємося з двома проблемами; кількість і сортів сезонних овочів і фруктів менше, і наша потреба у вітамінах для боротьби з інфекціями та стимулювання нашого імунного захисту збільшується.

Тож для зими у прекрасній формі розгляньте можливість поповнити свій раціон.

Вітаміни

Вітаміни - це органічні речовини без енергетичної цінності, необхідні організму.

Здебільшого вони не синтезуються організмом людини, тому надходять або з їжею, або з дієтичними добавками. Вони беруть участь у багатьох метаболічних каскадах та підтримують харчовий баланс та метаболічну гармонію.

Існує 2 категорії вітамінів:

Жиророзчинні (A, D, E, K), що зберігаються в жирі

Водорозчинні (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12 і С) розчиняються у воді, але організм не в змозі їх зберігати; вони повинні забезпечуватися щодня через їжу або як харчову добавку.

Які функції виконує кожен ?

Вітамін С (аскорбінова кислота): потужний антиоксидант, він сприяє утворенню колагену для забезпечення здоров’я кісток, хрящів, зубів та ясен. Це один з найвідоміших вітамінів. Вона бере активну участь в енергетичному ланцюзі.
Вітамін D: їй присвоюється почесне місце взимку, оскільки вона синтезується ультрафіолетовими променями сонця. Оскільки в цей період він не дуже присутній, добавки є тим важливішими. Він фіксує кальцій у кістці та сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
Вітамін В9 (Фолієва кислота): Вагітним жінкам вона потрібна, оскільки вона зменшує ризик вад розвитку плода, розщеплення хребта (мальформація хребта) та відіграє роль у синтезі амінокислот.
Вітамін К: відомий матерям, він бере участь у нормальній згортанні крові та підтримці нормальних кісток у поєднанні з вітаміном D.
Вітамін А: потужний антиоксидант, він підтримує хорошу зорову здатність та забезпечує стійкість до інфекцій.
Вітамін Е (Токоферол): потужна антиоксидантна дія, підтримує еластичність клітинних мембран (для людей з тендітною шкірою) та сприяє нормальному функціонуванню нервової та м’язової системи.
Вітамін В6 (Піридоксин): він дозволяє клітинам фіксувати магній.
Вітамін B8 (біотин): він також міститься в дієтичних добавках проти випадіння волосся, стимулює ріст шкірних покривів (волосся та нігтів), діючи на розмноження клітин.
Інші вітаміни групи В (В1, В2, В3 і В12): необхідні для належного підтримання шкіри, імунної та нервової системи та оновлення клітин, зокрема клітин крові

Який вітамін вибрати ?

На ринку існує велика кількість вітамінних добавок. Не соромтеся звертатися до свого фармацевта, він знаходиться на передовій, щоб допомогти зробити правильний вибір відповідно до ваших потреб та вашого віку.

Пам’ятайте, що для вас та ваших дітей зима, вони потребують вітамінів стільки ж, скільки ви, якщо не більше !