Метаболічна дієта, як це працює - NetDoktor
Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.
В Метаболічна дієта метаболізм повинен стимулюватися певним складом їжі. У їжі переважно переважає білковмісна їжа. Це повинно прискорити енергообіг і скинути кілограми, вважають прихильники цієї форми дієти. Дізнайтеся тут, що насправді робить метаболічна дієта.
Що таке метаболічна дієта?
При метаболічній дієті зміна метаболізму (метаболізму) повинна призвести до втрати ваги. Існують різні підходи до метаболічних дієт, такі як метаболічний баланс, дієта групи крові або дієта Макса Планка. Точний план метаболічної дієти залежить від методу. Однак спільне у всіх - високий вміст білка в стравах.
Ось як діє метаболічна дієта
Теорія метаболічної дієти: споживаючи багато білків, але надзвичайно мало вуглеводів, організм змушений забезпечувати “замінники вуглеводів” зі своїх жирових запасів (кетогенів).
У той же час радикальна зміна дієти повинна підтримувати рівень цукру в крові постійним і уникати тяги. Оскільки вуглеводи, такі як ті, що містяться у хлібі та макаронах, є молекулярними сполуками цукру, які швидко підвищують та знижують рівень цукру в крові.
Залежно від метаболічної дієти більш-менш суворо прописано, які продукти дозволяється їсти, а які ні. На додаток до принципу "багато білка, навряд чи будь-яких вуглеводів", у всіх випадках застосовується також таке: цукор, сіль, алкоголь та підсолоджені напої - табу.
Піст - що це насправді
Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор пише статті з журналів, новини та фактичні тексти з усіх можливих тем охорони здоров'я з 2001 року. Окрім роботи в NetDoktor, Крістіан Фукс працює ще і в прозі. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, розробляє та публікує власні кримінальні п'єси.
Піст - ось що потрібно!
Струнка фігура
Нормалізований рівень цукру
Захист для серця
Полегшення болю
Голодування на рак
Бадьорі суглоби
Потужний імунний захист
Гарний настрій
До побачення шлак?
Для кого піст - табу
Для швидшого метаболізму: дієтичний процес
Класичний дієтичний план дуже суворий і складається з трьох прийомів на день - яєць, стейка, шинки, салату, овочів. Можна пити несолодкий чай або каву та мінеральну воду. Однак є також плани, які включають "дні гурманів" і до шестиразового харчування.
Як правило, метаболічну дієту дотримуються протягом двох тижнів, після чого можна знову нормально харчуватися. Через екстремальну дієту метаболізм повинен змінюватися таким чином, щоб не боятися збільшення ваги принаймні протягом одного року.
Це приносить метаболічну дієту
Ви насправді швидко худнете за допомогою метаболічної дієти. Однак це зниження ваги в основному відбувається через втрати води в перші кілька днів і зменшення загальної кількості калорій.
Безперечно, що білок є економічним джерелом енергії і корисний для наповнення.
Ризики метаболічної дієти
Як і всі катастрофічні дієти, при яких за короткий час потрібно втратити багато ваги, метаболічна дієта не обов’язково рекомендована з медичної точки зору, і згідно з даними Німецького товариства харчування (DGE).
Особливо люди, які протягом тривалого часу їдять надзвичайно важку їжу з білками, ризикують пошкодити нирки, нестачу поживних речовин та порушення обміну речовин. Дослідження показують, що чим більше ви їсте білка, тим більший ризик серцево-судинних захворювань та раку.
Метаболічна дієта не підходить людям із захворюваннями нирок, діабетом або серцево-судинними проблемами.
Примітка: Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує дорослим до 64 років щоденне споживання білка 0,8 г на кілограм ваги. Наприклад, з вагою 60 кілограмів, що було б 48 грамами білка. Згідно з DGE, люди віком від 65 років можуть споживати 1 грам білка на кілограм ваги тіла на день.
Метаболічна дієта: висновок
Хороший обмін речовин може допомогти вам схуднути. Однак ефективність метаболічної дієти науково не доведена.
Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів перед виходом у відпустку, кілька днів харчування відповідно до плану метаболічної дієти - це нормально. Однак небезпека ефекту йо-йо велика, оскільки дієта не змінюється стабільно. Спорт також не планується.
Краще, ніж мати справу з цим Метаболічна дієта карати: харчуйтеся повноцінною та збалансованою дієтою та здійснюйте вправи від 30 до 60 хвилин на день (їзда на велосипеді, біг, плавання тощо).