Метаболічна дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Ця дієта покликана активізувати ваш метаболізм
Метаболічна дієта - підвищення енергоспоживання як запорука успіху.
Хто їх не знає: люди, які нібито можуть їсти що завгодно, ніколи не набравши кілограма. Якщо запитати у лікарів про це явище, то причина, як правило, в більш активному обміні речовин, завдяки якому їжа просто краще спалюється.
Завдяки метаболічній дієті цей ефект може бути здійснений абсолютно природним шляхом за допомогою спеціального складу продуктів. Дізнатися, як саме діє дієта, та набагато більше про тему «метаболічної дієти» ви можете тут.
Що таке метаболічна дієта?
Мета метаболічної дієти - схуднути, змінюючи та стимулюючи обмін речовин і таким чином наближаючись до тіла своєї мрії цілком природним чином. Невідомо, хто є засновником саме цієї форми дієти.
Однак різні дієти, такі як метаболічний баланс, дієта Макса Планка або дієта групи крові, поєднуються між собою. Отже, існують також різні способи проведення метаболічної дієти, але є один важливий момент, який є спільним для всіх форм, - це високий вміст білка в продуктах, які потрібно вживати.
Секретний рецепт в основному можна знайти в білковмісних стравах. Вони в основному є в меню під час лікування. Тому що вони можуть багаторазово збільшити споживання енергії. Навпаки, слід уникати вуглеводів або їх повністю забороняти, якщо метаболічна дієта особливо сувора.
функціональність
Як саме діє метаболічна дієта?
Метаболічна дієта вимагає триразового харчування. Частиною цих страв завжди повинен бути салат, овочі та, звичайно, м'ясо. Як вже зазначалося, вуглеводи слід повністю виключити.
Вуглеводи заборонені до метаболічної дієти
Однак на сніданок дозволяється їсти трохи сухарів або сухого хліба. Перекуси між прийомами їжі також не дозволяються, якщо ви хочете, щоб дієта працювала. Тільки тоді обмін речовин працює на повній швидкості, і кілограми падають як би самі по собі. Під час метаболічної дієти можна пити що завгодно, наприклад воду, чай або каву, але тільки без цукру.
План харчування на цій дієті досить чіткий, і насправді його слід дотримуватися точно, щоб досягти бажаного результату. Знову і знову вбудовуються страви, при яких можна їсти все, що відчуваєш і поки не наситишся. Спочатку це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але це необхідно для того, щоб метаболізм міг стабілізуватися і організм не відразу почав накопичувати жирові запаси, як тільки ви знову їсте нормально.
Час і тривалість
Як довго повинна виконуватися метаболічна дієта?
Якщо ви хочете зменшити свою вагу за допомогою метаболічної дієти, це слід спочатку проводити послідовно протягом двох тижнів, перш ніж ви зможете знову нормально харчуватися. Хоча ці два тижні для більшості людей непрості, але завдяки цій надзвичайній зміні дієти, метаболізм може бути змінений таким чином, що, як правило, більше не набирають ваги принаймні протягом року.
Однак бажано вставляти маленькі «тренувальні одиниці» час від часу після завершення дієти та харчуватися відповідно до підказок щодо посилення метаболізму в окремі дні.
Втрата ваги?
Скільки ваги можна зменшити за допомогою метаболічної дієти?
При дисциплінованому дотриманні метаболічної дієти можна за короткий час втратити багато ваги. Цілком можливо схуднути на десять кілограмів за перші два тижні і зберегти вагу без особливих зусиль.
Однак при цій дієті, як і при багатьох інших дієтах, які втрачають здоров’я, ви втрачаєте воду переважно спочатку, тому потрібна обережність, оскільки дієта також може негативно позначитися на здоров’ї. Також існує ризик втрати м’язової маси через дуже екстремальну зміну дієти, саме тому рекомендується займатися спортом на витривалість принаймні три рази на тиждень, щоб протидіяти втраті м’язів.
Компактний план дієти
- замість вуглеводів у меню лише м’ясо, риба та овочі, за невеликими винятками
- триразове харчування, перекуси між прийомами їжі заборонені
- Слід уникати такої їжі, як сіль, цукор та олія
- слід уникати алкоголю, цукрових фруктових соків та лимонаду
- Для детоксикації щодня слід випивати два-три літри води і чашку кропив'яного чаю
- Чай для очищення крові також рекомендується проводити через день
Можливі ризики
Як і у всіх краш-дієтах, за допомогою яких ви можете дуже швидко схуднути за дуже короткий час, метаболічна дієта також не є абсолютно безпечною з медичної точки зору, оскільки може призвести до зневоднення.
Крім того, дуже багата білками дієта може призвести до дефіциту поживних речовин, пошкодження нирок або навіть порушення обміну речовин. Крім того, різні дослідження показують, що метаболічна дієта може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та раку, якщо дієта містить занадто багато білка протягом більш тривалого періоду часу.
Тому люди, які мають захворювання нирок, діабет або серцево-судинні проблеми, не повинні дотримуватися цієї дієти.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
+ Переваги:
Однак дієта також може призвести до відчуття голоду, якщо вона буде успішною
дієта триває всього 14 днів
- Недолік:
- дуже незбалансоване харчування
- існує ризик харчової тяги
- план харчування повинен точно дотримуватися
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання про дієту.
Як важко дотримуватися метаболічної дієти?
Через радикальну зміну дієти та низьке споживання їжі може бути важко зберегти мотивацію до дієти через кілька днів. Однак, оскільки це займає лише два тижні, рівень успіху вражаюче високий.
Які скарги можуть виникнути при метаболічній дієті?
Через низький рівень споживання їжі в метаболічній дієті результатом може бути як зміна настрою, так і симптоми дефіциту. Це також може призвести до проблем з кровообігом, головних болів та інших неприємних побічних ефектів. У такому випадку найкраще проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Які витрати на метаболічну дієту?
Оскільки при метаболічному харчуванні не обов’язково вживати дорогі напої, коктейлі або батончики, а це чиста зміна раціону, додаткових витрат немає. Через економію продуктів харчування, як правило, можна заощадити деякі гроші.
Наш висновок про дієту!
За допомогою метаболічної дієти ви дійсно можете запустити двигун внутрішнього згоряння і втратити трохи ваги протягом двох тижнів, якщо дисципліновано дотримуватиметесь рекомендацій щодо харчування. Однак завжди слід подбати про те, щоб дієта, яка не відповідає вимогам, не виконувалася занадто швидко або занадто екстремально, оскільки це може завдати шкоди вашому здоров’ю.