Метаболічний баланс Це лежить в основі метаболічної програми
Метаболічний баланс - це не дієта в класичному розумінні. Жодна дієта, така як FDH (для «з’їдання наполовину»), WW (для «спостерігачів за вагою») тощо, але дієтична програма, яка відповідає такому базовому припущенню: Кожен організм здатний виробляти гормони, необхідні для його метаболізму мати можливість виробляти достатню кількість для функціонуючого метаболізму. Стільки про теорію того, з чого має відбутися зміна дієти. Регулювання та оптимізація метаболізму - це заявлена мета, яка часто пов’язана із втратою ваги.
Аналіз крові є початком метаболічного балансу
Аналіз крові та запитання про людину гарантують, що план харчування “Метаболічний баланс” складається якомога індивідуально, оскільки: Відхилення в рівні крові беруться до уваги безпосередньо, а також захворювання, непереносимість їжі або навіть особисті уподобання. Ідея цього дуже проста, тому що відповідно до принципу метаболічного балансу, організм повинен отримувати необхідні йому речовини, щоб зробити його здоровим, життєво важливим, а в кращому випадку - на кілька кілограмів легшим.
Практична порада: Шукайте свого особистого керівника на сторінці “Метаболічний баланс” www.metabolic-balance.de, який із задоволенням надасть вам необов’язкову інформацію про програму та допоможе розпочати зміну раціону цінними порадами.
Метаболічний баланс: це на індивідуальному плані харчування
Основний принцип метаболічного балансу нагадує «чисте харчування» - форма харчування, яка останнім часом стає все більш важливою.
Меню включає, наскільки це можливо, необроблену, якісну та свіжу їжу, яку ви повинні приготувати самі. План харчування складається з високоякісних білків, жирів та вуглеводів у вигляді овочів та крохмальних продуктів, таких як житній хліб або вівсяні пластівці.
Основна увага приділяється білкам з високою біологічною цінністю у збалансованому співвідношенні до вуглеводів з низьким глікемічним навантаженням. Це забезпечує тривале насичення та відсутність харчової тяги.
Практична порада: Окрім плану харчування, є кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися в метаболічному балансі, щоб принцип також міг спрацювати. Ось основні правила:
- Харчування. Прийомів їжі рівно три. Кожен прийом їжі починається з білка. Білок приводить у рух травні ферменти і затримує вироблення інсуліну. З кожним прийомом їжі слід вживати інше джерело білка, щоб запобігти перекисленню організму. До того ж одне яблуко на день обов’язково.
- Часи. Між прийомами їжі - п’ять годин. Після 21:00 тарілка залишається порожньою за планом харчування Metabolic Balance.
- Напій. Вживання води 35 мілілітрів на кілограм - це рекомендація щодо пиття, рекомендована в програмі харчування «Метаболічний баланс». Таким чином, кінцеві продукти метаболізму, що утворюються під час метаболізму, можуть бути легше виведені та виведені через нирки.
Крок за кроком до метаболічного балансу способу життя
Як і будь-яка інша форма зміни дієти, Метаболічний баланс не працює швидко, а ділиться на різні фази. Початковий удар у рівновазі метаболічного життя починається з розрядки організму. Далі слідує сувора фаза, на якій план харчування стає настановою щодо зміни режиму харчування. На цьому строгому етапі учасник повинен точно дотримуватися продуктів харчування та специфікацій, які були розроблені для нього. Як тільки організм звикне до метаболічного балансу, все стає менш суворим, і замість цього дозволяється експериментувати.
Практична порада: Найпростіший спосіб полегшити організм, який також можна охарактеризувати як фазу очищення, - це забезпечити організм простою їжею. Рис, овочі та картопля полегшують роботу кишечника та запобігають тязі. У строгій фазі Метаболічного Балансу поєднуються переважно білки та овочі, завдяки чому організм отримує велику кількість життєво важливих речовин, а також тривале насичення. Як тільки організм звикне до такої форми їжі, меню можна час від часу розширювати гарніром у вигляді вуглеводів до початку фази експериментів. Це спрямоване на споживання того, що корисно для організму. Зі зміною режиму харчування та регулювання обміну речовин учасник знову може слухати внутрішні сигнали організму і легко розпізнає, що для нього добре, а що ні.
Зміна дієти замість дієти
Навіть якщо це звучить як порожня фраза, в ній є більше правди, ніж деякі можуть повірити: короткочасна дієта або шейки для схуднення можуть лише допомогти скинути кілька кілограмів за короткий термін - наприклад, для майбутніх пляжних канікул. Довготривале схуднення та підтримання нової ваги можна досягти лише завдяки продуманій та смачній зміні дієти. Активне життя також допомагає оздоровитись чи залишатися здоровими та у формі.