Метеоризм і здуття живота Це допомагає! ЇЖТЕ РУМНЕ

Пердіти раз у раз - це нормально і цілком по-людськи. Але коли кишечник турбує вас таким чином, що ви постійно страждаєте від метеоризму, стає незручно. Оскільки шуми та запахи, можливо, сприймаються і навколишнім середовищем. Ми розповімо вам, як розвивається метеоризм і що ви можете з цим зробити.

Зазвичай людина пукає від 10 до 18 разів на день. Однак якщо вам доводиться частіше «здувати» і болі в животі і в животі роздуті, то це метеоризм, який може бути дуже болючим і якого слід уникати. Часто винні гази, які виникають у шлунково-кишковому тракті, а потім знаходять свій вихід. Вони виникають, коли шлунок і тонкий кишечник не засвоює їжу належним чином, а потім потрапляє в товстий кишечник, де живучі в ньому бактерії намагаються розщепити або зброджувати переважно неперетравлену їжу. Так створюється щеня.

Причини метеоризму

Метеоризм може мати багато причин, але вони, як правило, спричинені занадто швидким переїданням під тиском часу та стресом. Тоді ми забуваємо правильно пережовувати та з’їдати їжу. Тоді шлунково-кишковий тракт має серйозні проблеми з травленням, які виражаються в метеоризмі. Занадто велике харчування також може стати проблемою.

Всім відомий вислів «кожна квасоля має тон». Насправді капуста, бобові (квасоля, сочевиця, нут, горох) та інші овочі можуть сильно навантажити кишечник і призвести до метеоризму. Але не всі погано переносять бобові та капусту. У когось свіжий, теплий хліб або дріжджова випічка може викликати метеоризм. Загалом, однак, слід уникати надмірного споживання солодкої їжі, солодощів та продуктів із замінниками цукру, оскільки вони розщеплюються кишковими бактеріями, але в кишечнику виробляється більше газів, ніж при здоровій їжі, яка метаболізується. Непереносимість, така як непереносимість глютену або лактози, також може призвести до метеоризму. Багато продуктів, які мають дуже багато сірки, такі як Наприклад, яйця, часник, цибуля також можуть мати негативний ефект. Шкідливі звички, такі як куріння та вживання занадто багато алкоголю та кави, можуть здути живіт.

Жувальна гумка передбачає ковтання великої кількості повітря. Це залишається в кишечнику і може спричинити метеоризм там через посилене накопичення газів. Подібний ефект можна спостерігати і з газованими напоями.

Це найкращий спосіб запобігти метеоризму

Знайдіть час, щоб їсти і ретельно пережовувати їжу. Оскільки завдяки ретельному пережовуванню їжа змішується зі слиною. Це полегшує роботу шлунку. Це також означає, що в шлунково-кишковий тракт потрапляє менше повітря.
Сніданок, обід і вечеря - це класичні страви, але вони не завжди повинні бути величезними порціями. Оскільки менші порції менше навантажують шлунок і можуть запобігти метеоризму. Краще перекусити у вигляді фруктів, овочів або йогурту, коли ви зголодніли.
Сирі овочі часто можуть також спричинити газ і газ. Якщо ви віддаєте перевагу споживати його у відвареному або приготованому на пару, його буде легше засвоювати.
Слід виключати продукти, які містять багато цукру, алкоголю та нікотину.
Уникайте газованих напоїв та жувальної гумки.
Вправа може допомогти запобігти появі газів або позбутися від них. Тому варто їсти після їжі так званою травною прогулянкою.

Гостре метеоризм - що робити?

Аніс, кмин або кріп можуть допомогти проти газів і здуття живота. Найкраще приймати спеції у вигляді чаю або крапель. М'ята перцевої, ромашки та імбиру також можуть надавати розслаблюючу дію.
Занадто тісний одяг може зробити метеоризм особливо незручним, оскільки не тільки роздутий живіт стає видимим, кишечнику також залишається менше місця для руху. У разі гострого метеоризму ненав’язливо відкрийте кнопку штанів або - по можливості - надіньте щось більш зручне.
Тепло також може допомогти зменшити газ. Тому покладіть на живіт грілку або теплий компрес.

Метеоризм зазвичай зникає через короткий час. Однак, якщо вони зберігаються і викликають запор, краще звернутися до лікаря.

Дізнатися, що допомагає від відчуття повноти, можна тут.