Метіонін - Переваги та добавки
Що таке метіонін і для чого він використовується? - В організмі близько 200 амінокислот, з яких незамінні мають особливе значення. Вони не можуть утворюватися самим організмом, саме тому корм про дієту має важливе значення.
Метіонін належить до групи незамінних амінокислот, яких в організмі всього близько 9. Метіонін містить сірку як важливий компонент і тому є одним з найважливіших джерел сірки в раціоні людини. Він також є одним із протеїногенні амінокислоти. Тому одним з основних завдань є утворення білка та синтез L-цистеїну та таурину. Як найменший компонент білків, які в свою чергу є частинами органів людського тіла як ферменти, він спільно відповідає за ріст м’язів, утворення гормонів та метаболічну регуляцію.
Однією з найважливіших речей щодо фізичних вправ є той факт, що метіонін є амінокислота з розгалуженим ланцюгом діє (гілка-ланцюжок) BCAA. Вони не перетворюються через печінку і, отже, відразу і повністю доступні для організму. Вони сприяють синтезу білка, тим самим Виробництво м’язової маси приводиться в рух.
- хороша сумісність
- Випробувано на чистоту незалежними установами
- веганське та без лактози
У цьому відношенні вони в основному в Бодібілдінг користуються великим попитом, оскільки вони також мають Сприяють втраті жиру і тому несуть спільну відповідальність за чітко визначені м’язи. Тренування м’язів часто продовжують як частину дієти. Тут також амінокислоти можуть надати важливу підтримку, оскільки запобігають втраті м’язів у разі дефіциту калорій. Крім того, існує підвищена потреба в метіоніні, особливо в анаболічних фазах, тобто після тренувань під час стресу або травм м’язів, оскільки він підтримує регенерацію.
У яких кількостях організм потребує метіоніну?
Метіонін повинен надходити в організм при щоденному раціоні. Приблизно 13-16 мг на кг маси тіла на день вважаються достатніми для середньої людини. В основному він зустрічається в М’ясо та сироватка але також і в інших продуктах харчування, таких як риба. Найбільша кількість міститься в індичій грудці, курячій грудці, лососі або горіхах кешью.
Однак слід зазначити, що оптимальне всмоктування відбувається разом з вітаміном В. Метіонін вважається найбільш токсичною амінокислотою в організмі. У разі надмірного споживання гомоцистеїн виробляється як проміжний продукт під час розпаду, що є фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Прийом вітаміну Б 12 і B 9 зменшує вироблення гомоцистеїну, перетворюючи його в метіонін.
Що станеться, якщо є дефіцит метіоніну?
Якщо в організмі спостерігається дефіцит, раніше пояснені функції білків більше не можуть виконуватися в повному обсязі, а важливі обмінні процеси зупиняються. Оскільки метіонін підтримує ріст м’язів та їх швидшу регенерацію, особливо щодо фізичної активності, дефіцит призводить до уповільнення росту м’язів. Інші наслідки також можуть включати труднощі з концентрацією уваги та проблеми із суглобами.
Споживання через добавки
Оскільки в даний час багато спортсменів є одним дієта з високим вмістом вуглеводів Завдання, занадто мало білків часто поглинається, а це означає, що споживання метіоніну також є меншим. Тому доцільно доповнювати дієту, приймаючи добавки. Амінокислоти найкраще купувати в Інтернеті, але фітнес-студії та спеціальні спортивні магазини їх також пропонують. Ще одним позитивним побічним ефектом від використання добавок є те, що Запас м’язів з важливими інгредієнтами, не приймаючи додаткових калорій. Це, в свою чергу, означає, що кров залишається в м’язах і не використовується більше, ніж потрібно для перетравлення додаткової їжі. Деякі відомі та рекомендовані добавки метіоніну - L-метіонін від компанії "Nutricology", які характеризуються високою якістю без добавок, або L-метіонін від "Naturepower", які особливо переконливі завдяки своєму хорошому співвідношенню ціни та якості.
Інші популярні добавки з L-метіоніном
| 1 | L-метіонін, 500 мг, висока доза, 120 капсул, веган - важлива та незамінна амінокислота. | 15,99 євро | Купити в Amazon * |
| 2 | L-метіонін 500 мг - веган - висока доза - без стеарату магнію - 180 капсул | 24,48 євро | Купити в Amazon * |
| 3 | Метіонін AL 500 таблетки, вкриті оболонкою, для підкислення сечі, 100 таблеток | 12,86 євро 11,50 євро | Купити в Amazon * |
Останнє оновлення 02 грудня 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon