Метод гепато-детоксикації, як схуднути, доглядаючи за печінкою Поточна жінка МАГ
Проблема ваги? Звичайно, наша печінка задихається від шкідливої їжі! Це кредо доктора Реджільда Аллуша, який пропонує новий підхід до очищення цього органу, запорука схуднення.
Наша печінка погана! Він задихається під вагою всього, що йому покладено: занадто багато солі, цукру, пестицидів, добавок, алкоголю, тютюну, малорухливого способу життя ... У своїй книзі "Гепато-детоксикаційний метод" (видання Альбіна Мішеля), Dr. Редженд Аллуш проливає світло на цей 2,5-кілограмовий орган (найбільший в організмі!), Про який ми навряд чи дбаємо ... за винятком, можливо, коли вже занадто пізно, коли хвороба існує (хвороба Неша, наприклад, також звана "жирова хвороба печінки" ).
Печінка, як вона працює? "Цей орган - це особиста хімічна фабрика, - пояснює доктор Аллуш у своїй книзі. Він регулює безліч ферментативних реакцій, завдяки яким він може позбавити організм від токсинів, наркотиків, коли вони вже не активні, певних поживних речовин ... він також бере участь в імунітеті, регулює рівень цукру в крові, виробляє жовч, яка забезпечує хороше травлення, мобілізує жири ". Якщо печінка знаходиться в поганому стані, тому що вона більше не може виконувати свої функції оптимально, тоді необхідно взятися за її очищення. Для цього ми повинні прийняти правильні жести та правильну дієту. Основна мета методу гепатодетоксикації - "розвантажити" орган з усього, що його отруює, втрата ваги є другорядною перевагою.
Метод гепатодетоксикації: 6 основних правил
Метод доктора Аллуша дуже квадратний. Немає питання про те, щоб наважитися туди нелегко. Справжня мотивація необхідна, наполягає фахівець. Перед початком роботи потрібно коротко переглянути два дні, в які ви записуєте все, що їсте та п’єте. Ви також повинні зважити себе, виміряти лінію талії, розрахувати свій ІМТ ...
Щоб досягти успіху, важливо дотримуватися 6 основних правил:
. Завжди їжте у визначений час
. Їжте спокійно і не поспішайте: їжа повинна тривати не менше 31 хвилини
. Жуйте кожен укус не менше 12 разів
. Не робіть більше трьох відхилень на місяць з інтервалом не менше 5 днів.
. Регулярно вправляйтесь: будь-які кардіотренажери або витривалість із короткими фазами прискорення, які ніколи не тривають більше хвилини, чудово підходять для серця, а також для печінки. Ходьба, біг підтюпцем, танці, навіть велотренажер ...
. Ніколи не кажіть, що ви на дієті
Метод доктора Реджанальда Аллуша: двофазна дієта
1. Фаза нападу: триває не менше 4 тижнів
Мета полягає в тому, щоб перевести пару печінка/підшлункова залоза в спокій, отже, виведення цукрів та промислових продуктів. Мета - втратити від 5 до 8% ваги. Приклад: якщо ви важите 74 кг і після цієї фази ви опуститесь до 69 кг, ви втратите 5 кг, або 6,76% від вашої початкової ваги. "Для деяких це достатній крок для захисту печінки", - говорить доктор Аллуш. Але фахівець попереджає, що протягом перших двох днів можна відчути розлади (холодний піт, занепокоєння, ноги, що поступаються ... (пов’язане із падінням споживання цукру. У разі виникнення проблем, не соромтеся звертатися до лікаря.
Стандартний день:
Сніданок:
. Кава, чай, трав'яний чай, звичайна вода: без цукру або молока і, по можливості, без підсолоджувача
.3 горіхи (або мигдаль, пекан ...)
. 1/5 традиційного багета + 10г несоленого вершкового масла
. 1 сезонний фрукт (крім банана, вишні, винограду)
Обід:
. Домашня птиця без шкіри або 1 невелика банка сардин (4), осушені або 2 смажені або зварені круто яйця
. Салат з різних сирих або варених овочів: авокадо, помідор, гриб, селера, паростки шпинату, салат ... (соус: ріпаково-оливкова олія, небальзамічний оцет, перець, спеції, дуже мало солі)
. 1 звичайний білий сир на 20% або 1 звичайний йогурт або 30 г овечого сиру
Перекус: 3 год. 30 після обіду:
. 1 гарячий напій, 1 сезонний фрукт, 15 хвилин медитації. У разі тяги: від 6 до 8 несоленого мигдалю, не копченого.
Вечеря: 3 год. 30 після перекусу
. 1 домашній суп без крохмалю
. 1 біле м’ясо, риба або морепродукти
. Овочі, приготовлені за бажанням
. 1 сезонний фрукт
2. Етап добробуту: його слід дотримуватися протягом усього життя !
"Це початок нового життя, запевняє доктор Аллуш. Цією фазою слід керуватися протягом усього життя. Не може бути й мови про відновлення зв'язку з помилками минулого!" Три надлишки на місяць завжди в порядку, і ми знову вводимо бобові, певний крохмаль та певні сири.
Стандартний день:
Сніданок:
. Кава, чай, трав'яний чай, звичайна вода: без цукру або молока і, по можливості, без підсолоджувача
. 3 волоські горіхи (або мигдаль, пекан ...
. 1/5 традиційного багета + 10г несоленого вершкового масла або 30г козячого або овечого сиру
. 1 сезонний фрукт
Обід:
. М'ясо птиці або червоне м'ясо без шкіри з етикеткою (не частіше двох разів на тиждень) або 1 невелика олова сардин (4), зціджене або 2 смажені або зварені вкрутую яйця
. Салат з різних сирих або варених овочів: авокадо, помідор, гриб, селера, паростки шпинату, салат ... (соус: оливкова олія, не бальзамічний оцет, перець, спеції, дуже мало солі). Чергуйте через день бобові або крохмаль
. Овочі, приготовлені за бажанням
. 20% звичайного білого сиру або 1 натуральний йогурт або 40 г овечого сиру
Обов’язкова закуска: 3 год. 30 після обіду
. 1 сезонний фрукт, 1 гарячий напій, 15 хвилин медитації. У разі тяги: від 6 до 8 несоленого мигдалю, не копченого.
Вечеря: 3 год. 30 після перекусу
. Домашній суп без крохмалю або великий овочевий салат
. Біле м’ясо або риба або морепродукти
. Овочі, приготовлені за бажанням
. Сезонні фрукти
Більше, ніж дієта, доктор Реджінальд Аллуш пропонує повний та освітній метод, що забезпечує точну дієтологію, фізичну активність та медитацію. Щоб допомогти зберегти його в довгостроковій перспективі, його книга "Метод гепатодетоксикації" багата багатьма рецептами приготування страв. Але будьте обережні, скажімо ще раз: цей метод вимагає хорошої мотивації, оскільки не має сенсу, якщо ви зупинитесь через один-два тижні !