Метод пілатесу під час вагітності Блог
Незважаючи на вагітність, ви хочете зберігати щадні фізичні навантаження ? Пілатес - ідеальний вид спорту, якщо ви слухаєте своє тіло. Гарантоване розслаблення! Але як ви практикуєте вправи під час вагітності? Яких слід уникати? Яка справжня користь для організму? Ми вам все розповідаємо !
Метод пілатесу як спосіб розслабитися під час вагітності
Незалежно від того, вагітні ви на 2, 4 або 8 місяцях, цілком можливо відвідувати заняття пілатесом.. Цей надзвичайно ніжний тренажерний зал дозволяє виконувати безліч рухів, адаптованих до вашого стану. Головне - робити все у своєму темпі, при цьому слухаючи своє тіло.
Не потрібно змушувати: якщо ви не можете здійснити один хід, переходьте до наступного. Ставте на своє самопочуття та розслаблення, розслабитися та зарядитися енергією.
Вправ, яких слід уникати ?
Протягом першого триместру вагітності можна виконувати всі звичні рухи. Однак з другого триместру, уникайте напруження преса. Не робіть жодних вправ, які вимагають лежачи на животі, на спині або на боці.
З іншого боку, ми обов’язково опрацюємо м’язи спини, щоб полегшити біль у спині. Тому також може бути розумним ходити до басейну один-два рази на тиждень для зміцнення спини.
Метод підходити до пологів спокійніше і краще підтримувати вагу тіла
Як і йога, цей вид спорту зосереджений на диханні, а отже і на релаксації. Будуючи своє тіло, ви навчитеся його слухати і розслаблятись. Таким чином, заняття цим щадним тренажерним залом перед пологами дозволяють підійти до Дня Д більш спокійно. Майбутня мама вже навчилася зосереджуватися на своєму диханні, що буде великою підмогою, коли настане день.
До того ж, поза тіла має важливе значення для занять цим видом спорту. Однак вагітна жінка бачить, як змінюється центр ваги. З зміцненням стегон, ніг і спинною роботою стає важче підтримувати вагу дитини.
Також рекомендується добре потренуватися в цьому щадному тренажерному залі перед тим, як чекати дитини: це дозволяє тонізувати все тіло, мати хорошу поставу і, отже, м’яко підготувати своє тіло.
Якщо бігати або їздити на велосипеді категорично не рекомендується чекати дитини, щадні заходи дозволяють продовжувати рухатися без ризику для плода та з незаперечною перевагою для матері.