Метод схуднення Софі Роперс, дієтолог з Авіньйона ле Понте
1. Моя філософія
Сідай на дієту
для мене не означає позбавлення та розчарування, а навчитися краще їсти, а також асоціюватися із втратою ваги. Якщо ви глибоко не зміните свої харчові звички, з часом відновлення ваги буде неминучим.
2. Метод
Я працюю на низькокалорійній дієті
тобто з невеликим зниженням калорій порівняно з добовими витратами (від -400 до -200 ккал). Цей витрата калорій розраховується на основі зросту, віку, статі, фізичної та професійної активності.
Ми їмо майже все: хліб, сир, м'ясо, крохмалисті продукти, фрукти, йогурти, масло, олію, овочі ... Але зважуючи те, що ми їмо.
Для деяких людей зважування їжі іноді надзвичайне, але це дозволяє постійно рахувати калорії з дня на день. Тіло почувається в безпеці і виділяє жир, не впливаючи на м’язову масу.
Втрата м’язів призводить до втоми, неминучого набору ваги та неестетичної втрати.
3. Моніторинг
Я рекомендую зустріч щомісяця
але це може бути за вашим запитом або за моїм запитом, частіше.
Під час щомісячної зустрічі ми будемо обговорювати почуття режиму, труднощі, прогалини та мотивацію. Потім ми перейдемо до зважування за шкалою IMPEDENCEMETRE, яка дозволяє перевірити вагу, а також розподіл жиру/м’язів.
Тому зустріч дозволить вам підтримувати мотивацію, відповідати на ваші запитання, виправляти помилки, якщо такі є, і повторно мотивувати вас, якщо це необхідно !
4. Стабілізація
Це важливо
в кінці дієти встановити стадію стабілізації, яка триває 1 місяць, щоб потім відновити нормальне соціальне життя без відновлення ваги.
Принцип полягає у тому, щоб повернути своєму тілу те, що йому потрібно з точки зору калорій, щоб уникнути нестачі і, отже, зберігати. Це коли ви можете повторно представити продукти, яких вам не вистачає.
Без стабілізації збільшення ваги неминуче !
5. Слідом
Через 1 місяць після початку стабілізації перевірте, чи внесені зміни вам підходять, і поясніть, як поєднувати соціальне та сімейне життя, не набираючи ваги. В принципі, ми побачимось знову через рік після цієї останньої зустрічі, але ця постстабілізаційна зустріч може бути ближчою залежно від вашого запиту та ваших побоювань.
Кредитна картка не приймається
Приймаються чеки та готівка