Методи профілактики хвороби Альцгеймера

Порівняно новий стан, хвороба Альцгеймера його все частіше вивчають фахівці. Близько 90% того, що ми сьогодні знаємо про цю хворобу, було виявлено за останні 15 років.

Хвороба Альцгеймера є різновидом прогресуючої деменції, що проявляється порушеннями пам’яті, поведінки та занепадом усього когнітивного процесу. Оскільки хвороба поступово прогресує, тривалість життя тих, у кого діагностовано хворобу Альцгеймера, становить у середньому 8 років, але цей інтервал може становити від 4 до 20 років, залежно від віку, швидкості розвитку хвороби та інших аспектів, пов'язаних з загальний стан здоров’я пацієнта. (1)

Хоча точні та загальні фактори ризику невідомі, найбільш обговорюваними є вік, слідом за ним генетичний аспект.

Випадки ранньої хвороби Альцгеймера дуже рідкісні, і коли вони трапляються, вважається, що вони мають важливий генетичний аспект. Натомість після 65 років ризик подвоюється кожні 5 років, і це пов’язано з тим, що процес старіння впливає на здатність організму відновлюватися, в тому числі і в мозку.

Генетичний фактор також враховується фахівцями, хоча більшість випадків хвороби Альцгеймера трапляються в сім'ях, які не переживали таких захворювань. Однак, схоже, на сьогодні вони були виявлені три гени (PS1, PS2 та APP), дефекти якого збільшують ризик хвороби Альцгеймера. (2)

У більшості ситуацій здається, що початок стану може бути спричинене кумуляція факторів як от вік, генетика, спосіб життя, харчування, а також наявність серцево-судинних захворювань. Їх прояви (холестерин або високий кров’яний тиск) також можуть спричинити пошкодження мозку, що з часом збільшує ризик зниження когнітивних функцій та хвороби Альцгеймера. (3)

хвороба Альцгеймераце проявляється через:

труднощі з запам’ятовуванням нещодавно вивченої інформації;
зміни поведінки;
дезорієнтація;
плутанина щодо часу і простору;
перебільшена підозра;
труднощі з розмовою, ковтанням та ходьбою. (1)

Хоча в даний час не існує життєздатного лікування, вважається, що рання діагностика та втручання фахівців на той час можуть значно уповільнити прогресування захворювання. Більше того, розпочаті дослідження поставили під сумнів можливі методи профілактики, що ми всі повинні розглянути. Прочитайте деякі з них нижче:

Прийняття правильної дієти

Дослідження показали, що дієта відіграє ключову роль у виникненні хвороби Альцгеймера. є продукти, які можуть уповільнити початок і навіть прогресування захворювання, але також деякі може прискорити прогресування цього стану.

Тому, рекомендується це дві дієти, які вивчали фахівці (дієта DASH та середземноморська дієта). Іншими словами, було б доцільно відмовитися від цукру, насичених жирів, натрію, червоного м’яса (принаймні, не споживаного у великих кількостях), солодких напоїв. Натомість обов’язково їжте дієту, багату фруктами, овочами, цільним зерном, рибою, нежирним м’ясом, горіхами, насінням, корисними оліями, такими як оливкова олія тощо.

Одне дослідження показало це зелені овочі та хрестоцвіті суттєво зменшити когнітивний спад, а інше дослідження показало, що середземноморська дієта знижує ризик розвитку легких когнітивних порушень на 28% та ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 48%.

Також, Омега 3 жирні кислоти Їх рекомендують як метод профілактики, оскільки кислота DHA зменшує ненормальні запаси білка в головному мозку, що добре відомо у хворобі Альцгеймера. (1), (6)

ресвератрол, сполука, що міститься в червоному винограді, захищає мозок і покращує когнітивні функції. Одне дослідження показало значну кореляцію між помірним споживанням червоного вина та низькою частотою хвороби Альцгеймера. (7)

Також, куркумін має такий же сприятливий ефект, хоча в цьому випадку фахівцям не вдалося визначити, наскільки рослинні куркумінові капсули, що містять інші допоміжні речовини та знижують рівень активної речовини.

Антиоксидант EGCG із зеленого чаю, Вітамін С і бета каротин діють подібними способами, враховуючи, що вони можуть запобігти хворобі Альцгеймера. (3), (8)

Регулярні фізичні вправи

На сьогоднішній день кілька досліджень дійшли висновку, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших станів, пов’язаних із зниженням когнітивних функцій. Дослідження на тваринах показали, що спорт збільшує кількість зв’язків між нервовими клітинами. Крім того, фізичні вправи впливають на ключовий білок для здоров’я мозку в тій області, яка відповідає за пам’ять та навчання.

Здається, вправи Аеробні вправи набагато ефективніші, ніж анаеробні, якщо взяти до уваги результати недавнього дослідження. Так, протягом одного року 65 людей щодня виконували або аеробні вправи (ходьба, протягом 40 хвилин), або анаеробні вправи (тонізування та розтягування). Врешті-решт було помічено, що перша група отримала вигоду від значного поліпшення мозкової діяльності в тій частині мозку, яка відповідає за мрії, бажання на майбутнє та збереження спогадів про минуле. Ті ж люди показали кращі навички планування та організації легких завдань. (5)

Ведення активного соціального та інтелектуального життя

Дуже важливо бути соціально активними, взаємодіяти з іншими, але також залучати наш мозок до різних стимулюючих заходів. Хоча експерти ще не розуміють точного механізму, здається, ці заходи стимулюють нас психічно, покращуючи зв’язок між клітинами та знижуючи ризик захворювання. (1)

Введення вітамінів

На основі досліджень експерти дійшли висновку, що певні вітаміни мають властивість захищати мозок від тих негативних дій, які призводять як до когнітивного спаду, так і до хвороби Альцгеймера.

Таким чином, дослідження, яке включало 613 пацієнтів у віці від 53 до 96 років, яким діагностовано середню та важку хворобу Альцгеймера, показало, що добавка вітаміну Е (альфа - токоферол - 1000 МО двічі на день у дослідженні) може значно уповільнити когнітивний спад.

Тим не менше, не рекомендується приймати високі дози вітаміну Е без суворого нагляду лікаря, оскільки він може взаємодіяти з різними ліками, такими як засоби для розрідження крові та ті, що знижують рівень холестерину. (4)

Зниження ризику нещасних випадків

Відвідавши регіон або країну, де є епідемії або спалахи інфекційних захворювань, ви зможете потрапити туди .

Цукровий діабет - це порушення обміну речовин, яке не проявляє тривожних симптомів на ранніх стадіях, тому.

Правильна постава в офісі необхідна для запобігання болю в спині та дискомфорту. Це передбачає більше .

Зайняти мозок складними видами діяльності, а також високим рівнем соціальної взаємодії може бути.

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Університеті Східної Фінляндії, сеанси сауни можуть бути.

На думку дослідників з Університету Британської Колумбії, біохімічні реакції, що викликають хворобу Альцгеймера.