Метро Вівсянка та медовий хліб Харчова інформація
У метро ви можете налаштувати здоровий, поживний бутерброд, розслабившись улюбленим нежирним м'ясом та обгорнувши свіжі овочі на свій вибір хліба. Можна подумати, що вибрати один із варіантів пшеничного хліба, включаючи рулет з медовим вівсом, набагато краще, ніж просити оригінальну італійську булочку. Як виявляється, більшість роликів метро досить схожі за вмістом поживних речовин. Рулет з медового вівса може здатися одним із кращих варіантів, із золотистим кольором та хрустким медово-вівсяним гарніром. Однак якщо ви стурбовані споживанням цукру, спершу розгляньте інгредієнти вівсяної каші та меду. Інший хліб, включаючи оригінальну італійську булочку та пшеничну булочку з 9 зерен, може бути кращим вибором для вас.
Калорії
6-дюймовий бутерброд з вівсом і медом містить 260 калорій, з яких 25 калорій надходять з жиру, а 32 калорії - з цукру. Кращою альтернативою, якщо ви хочете, щоб ваш бутерброд з пшеничного хліба, може бути низькокалорійний і менш солодкий 9 зерен пшениці, який містить 210 калорій, 20 калорій з жиру і 5 грамів менше цукру.
Вуглеводи
Медова вівсянка "Сандвіч" - це солодка пшениця, альтернатива оригінальному італійському рулону метро, і містить 49 грамів вуглеводів, включаючи 5 грамів харчових волокон та 8 грамів цукру-рафінаду, або 16 відсотків рекомендованої добової норми. Рецепт вівсянки та меду включає органічні тверді речовини з соку очерету та тверді речовини меду. Якщо споживання цукру є вашою основною проблемою, але ви хочете продовжувати будувати свій бутерброд на пшеничній булочці, 9-зерновий хліб у метро буде кращою альтернативою, забезпечуючи лише 3 г цукру на порцію в 6 дюймів.
Жир
Якщо ви стурбовані обмеженням жирових грамів, більшість булочок у метро пропонують 3 грами або менше жиру. Метро рекламує свої бутерброди як нежирну альтернативу типовим гамбургерам швидкого харчування. Рулет з медового вівса містить 3 грами жиру, в тому числі 0,5 грама насиченого жиру і 0 грамів трансжиру. Рецепт вівсяної каші та меду метро включає соняшникову олію.
Білок
6-дюймовий рулет з вівсянки та меду є хорошим джерелом білка, що містить як інгредієнти на основі пшениці, так і сої, і забезпечує 9 грамів білка в кожній 6-дюймовій порції, або 18 відсотків від нього. Рекомендована добова норма. Начинка з вівсянки та меду включає нарізані кубиками соєві горіхи.
Натрію
6-дюймовий рулет з медовим вівсом містить 430 мг натрію, або близько 18 відсотків рекомендованої добової норми. Якщо ви стурбовані споживанням натрію, валик для закваски пропонує найменшу кількість натрію - всього 210 мг на 6-дюймову порцію.
Вітаміни та мінерали
6-дюймовий рулет з вівсянки та меду забезпечує 10 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С, 15 відсотків заліза та 4 відсотки кальцію.