Ми їмо або п’ємо на сніданок; Харчування та здоровий спосіб життя

Звичайний ранок більшість з нас починають із ретельної гігієни, вибору одягу, макіяжу, сумок, взуття тощо. і з кавою MAREee 🙂 і не обов’язково в такому порядку 😉 якщо ви розумієте, що я маю на увазі 🙂

Але де сніданок? На вулиці, по дорозі на роботу/в школу, на роботу/в школу, а не вдома ... де ми повинні їсти спокійно і насичено, щоб розпочати свій день повний сил.

Я нічого не маю проти ранкової кави, але давайте не будемо недооцінювати значення сніданку 🙂

Стара приказка говорить: «Їжте за сніданком, як король, за обідом, як принц, а ввечері, як жебрак».

Серія "Дієтологи кажуть" також включатиме кілька пояснень щодо важливості сніданку 🙂

Збалансована дієта складається з 3 основних прийомів їжі та принаймні 2 перекусів, щоб забезпечити адекватне споживання енергії вимогам нашого організму, а також уникнути відчуття «вовчого голоду», що змушує нас взяти холодильник на руки. Почуття голоду, яке виникає в середині дня, за відсутності сніданку, завжди призводить до переїдання та відгодівлі.Навіть з кількісної точки зору, сніданок багатіший за інші страви, лише для того, щоб забезпечити організму високу дозу. енергія. Сніданок забезпечує 20-25% ваших щоденних енергетичних потреб і може складатися з:

яйця - варені, омлет
йогурт
сир
цільнозернові, хліб з непросіяного борошна
фрукти
фруктові соки

Дослідження показують, що люди, які щодня снідають, мають більш здорові харчові звички, покращують свої когнітивні показники та досягають кращого контролю ваги тіла з меншим ризиком ожиріння.

На закінчення, за сніданком ми повноцінно їмо і п’ємо заслужену каву. До завтрашнього ранку ви встигнете підготувати смачне меню, багате білками, вуглеводами, вітамінами, мінералами, щоб розпочати день міцно 🙂

І якби ми говорили про каву ... завтра я скажу, корисна вона чи ні, кава, яку ми з нетерпінням п'ємо щоранку 🙂

Поділитися цим:

подобається

Опублікувала Анка Буручук

Я спеціаліст з дієтології та дієтології, випускник факультету харчування та дієтології в Яссі. Я все роблю. вони роблять це з пристрасті та бажання допомогти людям бути здоровими та почуватись добре у своїй шкірі. Я не лікар, я фахівець. так говорять великі установи. Це допомагає мені почуватись краще, бути дружелюбнішим, ближчим до пацієнтів, легше підходити. Я хочу, щоб пацієнти, які переступили мій поріг, знаходили підтримку в мені, а не турботливий лікар, до якого ти приходиш, ти платиш. і до зустрічі через 3 місяці. У цій галузі здорового харчування нам потрібно часто бачитися, чесно обговорити та з’ясувати, які справжні проблеми, «без екрану». тому консультації та моніторинг є більш спокійними. а іноді під ритми музики, коли в тренажерному залі проводяться тренування:). Чекаю, поки ти навчишся харчуватися здорово. не дотримуватися дієт. Переглянути всі статті Анки Буручюк