Ми разом боремося з ожирінням; ІМСП АМТ ЦЕНТР
Ожиріння є одним із найпоширеніших хронічних захворювань, що вимагає медичного лікування та систематичної профілактики. Це широко визначається як накопичення жиру в організмі. Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) визнає ожиріння хронічним клінічним станом, який, як правило, вимагає тривалої терапії для стимулювання та підтримки втрати ваги.
Численні генетичні, фізіологічні та поведінкові фактори відіграють фундаментальну роль в етимології ожиріння. Дієта та фізичні вправи є важливими для лікування та профілактики ожиріння та таких супутніх захворювань, як гіпертонія, серцеві захворювання та діабет. На індивідуальному рівні ожиріння - це кількість жиру в організмі, а саме - жирової тканини.
Основним принципом харчування та обміну речовин є те, що зміна маси тіла пов’язане з дисбалансом між калорійністю споживаної їжі та енергією, що споживається організмом для підтримки життя та виконання фізичної роботи. Для того, щоб підтримувати стабільну масу тіла, запас калорій повинен з часом бути рівним споживанню калорій.
Харчування - ще один показник здорового способу життя. У 2008 році дослідники Гарвардського університету розробили піраміду здорового харчування. В його основі лежать фізичні вправи та харчування. Овочі та фрукти, цільні зерна (коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, жито), корисні олії не повинні бути відсутніми в щоденному меню, оскільки вони є нашим джерелом енергії. Нам потрібно їсти яйця, рибу, птицю, горіхи, насіння. Одна-дві порції молочних продуктів на день принесуть необхідне надходження кальцію в організм. Дослідники розмістили на вершині піраміди продукти, які слід їсти рідше: червоне м’ясо, масло, крупи, хліб та макарони з білого борошна, картоплю, солодкі напої та солодощі.
Для ефективності добре регулярно займатися фізичними вправами - 4-5 разів на тиждень, рекомендується тривати 30-50 хвилин і бути помірною інтенсивністю (швидка ходьба, танці, догляд за власним садом, тощо). Аеробні, динамічні вправи, що залучають кілька груп м’язів (плавання, теніс, гімнастика, біг підтюпцем), що регулярно виконуються, також призводять до зменшення жирової маси.