Ми відкрили вітамін для схуднення?
Чи можливо, що вчені відкрили вітамін для схуднення?
Насправді вітамін, про який йдеться тут, вітамін В6, добре відомо, але саме та роль, яку вона буде грати у схудненні, буде новою.
Дослідники з Університету Сан-Паулу в Бразилії та Університету Мічигану в США, схоже, погоджуються щодо властивостей вітаміну В6 для зменшення ваги. Вітаміни групи В мають приблизно однакову дію на активізацію обміну речовин, поліпшення настрою, зменшення наслідків стресу, зниження рівня тригліцеридів, що все допомагає зменшити масу тіла, але за словами доктора медичних наук Марка Мояда, вітамін В6, здається, є найбільшим активний групи
Вітаміни групи В.
Бразильські дослідники виявили, що на кожен додатковий міліграм вітаміну В6, доданий до дієти їх пацієнтів, вони отримували в середньому 1,5 кг зайвої втрати ваги в середньому.
Доктор Пітер Ваш, медичний директор клініки Ліндора в Каліфорнії, що спеціалізується на зниженні ваги, вважає, що коли вітаміну В6 недостатньо, виробництво нейромедіаторів, таких як триптофан, дофамін та серотонін, не може бути здійснено належним чином. Ці біохімічні речовини, що виділяються нейронами, діють на відчуття благополуччя, фактор, що зменшує бажання їсти між прийомами їжі або зловживання солодкою їжею.
Вітамін В6 також відіграє важливу роль, втручаючись в метаболізм жирів і білків. Нестача вітаміну В6 спричиняє фундаментальні зміни в обміні речовин.
Основні ролі вітаміну В6
Цей вітамін, присутній у різних формах, в тому числі піридоксин, піридоксал, і піридоксамін, залежить від кількості білка у вашому раціоні. Іншими словами, чим більше м’яса, яєць, сиру та молока ви з’їсте, тим більше вітаміну В6 вам потрібно. Цей вітамін відіграє важливу роль у формуванні гемоглобіну в крові. Він відіграє дуже важливу роль у синтезі певних антитіл та нейромедіаторів. Це також дозволяє організму засвоювати вітамін В12.
Вітамін В6, у поєднанні з вітамінами В9 і В12, допомагає знизити рівень гомоцистеїну в крові, фактор ризику, який може призвести до серцево-судинних проблем. Це також сприяло б нормальному функціонуванню щитовидної залози, порушення регуляції якої може сприяти набору ваги.
Нестача вітаміну В6
Дефіцит вітаміну В6 досить рідко зустрічається в західних країнах. Але рекомендовані добові кількості (від 1,7 до 1,9 мг) часто недооцінюються. Споживання деяких ліків заважає засвоєнню вітаміну В6: антибіотики, оральні контрацептиви, естроген, гіпотензивні препарати, антидепресанти МАО та кортизон.
Найкращі харчові джерела вітаміну В6
Їжте якомога більше різноманітних продуктів:
- Печінка яловича
- птиця
- тунця
- Лосось
- запечена картопля, з шкіркою
- нут
- фісташки
- лляного насіння
- банани
- цільні або укріплені злаки
- дріжджі
- пшеничний зародок
- коричневий рис
- Насіння
- патока
Деякі клініки та лікарі, які використовують вітамін В6 як частину програми схуднення, вдаються до прийому вітаміну В6. Це можна робити лише під наглядом лікаря. Однак можна отримати користь від дії цього вітаміну, споживаючи більше продуктів, багатих на вітамін В6, і використовуючи вітамінну добавку у формі таблеток.
Дозування вітаміну В6 становить від 50 до 100 мг на день. Не перевищуйте 200 мг на день, вітамін В6 є токсичним у занадто високих дозах. Доцільно приймати вітамін В6 під час їжі і одночасно з повним комплексом групи вітамінів групи В або пивними дріжджами.