Micha Klotzbier Що я дізнався під час схуднення - DER SPIEGEL
Бігун Klotzbier: Успіх у спорті також має смак
Фото: Майкл Дітцель
1. Про мене:
Якщо у мене є мета, я можу її досягти
Звичайно, мені довелося багато для цього зробити. Цей рік дав мені зрозуміти, що вам слід поставити під сумнів власні бар’єри і що ви можете вийти за межі своїх можливостей, щоб побачити, що станеться. Я ніколи не міг би подумати, що це можливо, що я коли-небудь стрибну з десятиметрової вежі зі своїм страхом висоти. Сміливість винагороджується. Опублікувати мій проект "Миха наполовину" відкрито і чесно було одночасно ризиком і можливістю. Тепер я радий тим, що на початку я трохи налякав фотографії та відео.
2. Про інших:
Поради не завжди є ударом
Кожен повинен знайти свій власний шлях і, зрештою, піти ним. В принципі, ви повинні слухати думки інших, але критично ставити їх під сумнів, а потім перевіряти, чи це стосується вашої власної теми. Відносини з моїм партнером, друзями та колегами були надзвичайно цінними, оскільки вони завжди надавали мені невблаганну, чітку, але доброзичливу та люблячу допомогу.
3. Про їжу:
Не варто винагороджувати себе їжею
Раніше мої емоції завжди безпосередньо впливали на їжу: якщо мені було добре, я чимось пригощався. Якщо мені було погано, прийшло розчарування. Зупини це. Замість картоплі фрі, піци та безалкогольних напоїв я насолоджувався салатами, смузі та веганським або аюрведичним меню. Я залишаюся цікавим.
4. Про спорт:
спорт - це весело
Навіть із зайвою вагою. Після закінчення активних футбольних днів я цього року познайомився з новими видами спорту, деякі з яких висміюються: скандинавська ходьба, біг підтюпцем, біг підстрибуванням. Ці типи рухів допомогли мені повернутися до здорового та активного життя. Загалом, увага зосереджується не на результаті, а на досвіді. Кожна бігова зустріч і кожна бігова подія були для мене дуже емоційними переживаннями. Мені цікаво, чого чекати наступного року. У списку бажань є: йога, пілатес, функціональний тренінг.
5. Про мотивацію:
Справжня мотивація приходить зсередини
Невдачі - це частина цього. Олівер Кан, мій зразок для наслідування в молодому віці, дуже красиво описує у своїй книзі "ICH", як можна вчитися на поразці і виходити з неї сильнішим. Внутрішня мотивація - діяльність, за яку вам не потрібна винагорода як стимул - робить вагомий внесок у успіх. Зовнішня мотивація виконує лише функцію підсилювача. Чого я не очікував: що в якийсь момент я сам стану мотиватором і закликаю інших змінюватися. Це, в свою чергу, спонукає мене бути ще кращим зразком для наслідування. Це протилежність порочному колу.
6. Про роботу:
Робота може бути цікавою
Одного разу розумна людина сказала: Якщо у вас є робота, яка приносить задоволення, вам більше ніколи не доведеться працювати. І ви навіть краще виступаєте. Зміна роботи також полегшила мені схуднення. Я щасливіший, креативніший і маю більше свободи дій. І це полегшує шлунок.
7. Про схуднення:
Існує не один реальний спосіб схуднути
Вам слід критично поставити під сумнів пропозицію щодо схуднення, а потім вибрати, що може особисто привести вас до успіху. Але: Кожен повинен сам стати активним і зробити перший крок - і це найважче. Коли ви перебуваєте в русі, кілограми теж падають. Але для мене це застоювалось із 50 кілограмів менше. Тепер знову стає складно. Я повинен стежити за оновленнями, інакше повернусь дорогою.
8. Про визнання:
Визнання надихає
Визнання надзвичайно допомогло мені в перші кілька місяців подолати перші перешкоди і повернутися на шлях у разі невдач. Але важливо, щоб ви не лише купалися у визнанні, але й критично на нього дивились. Слід визнати, що це було мені важко. Оплески були просто занадто хорошими. Однак я визнаю, що багатьом людям було навіть важче, ніж мені, і що деякі навіть досягли своїх цілей понад 200 кілограмів або навіть з інвалідністю. Мене дуже вразили розповіді людей, яких я знав протягом року - у двох сенсах.
9. Про моє тіло:
По суті, я завжди був спортивним
Мої фізичні зміни цього року справді величезні, і деякі з них навіть не дійшли до мене в голові. Як і тоді, коли було 160 кілограмів, моє сприйняття довелося знову адаптуватися до тіла. Мені здалося дуже захоплюючим той факт, що в моєму тілі, очевидно, ще були спортивні програми з моїх активних футбольних днів. Не те щоб я легко переступив ще раз. Але я зміг знову виступити у спорті раніше, ніж очікувалося.