Міф або реальність Банан еквівалентний стейку - дієтолог Терребонн 514-862-8720

Досвідчений дієтолог у Терребонні та віддалено

Міф чи реальність? Банан дорівнює стейку

Інформації про харчування багато і всюди, в Інтернеті, в журналах, на телебаченні, на радіо тощо. Люди, які передають інформацію про харчування, не завжди є професіоналами, які мають досвід у питанні. Усі їдять, тому кожен може назвати себе експертом з питань харчування! У Квебеку звання "дієтолог" і "дієтолог" зарезервовано для членів професійного ордена дієтологів Квебеку. Однак кожен може назвати себе експертом або спеціалістом з питань харчування. З цією суперечливою інформацією споживачеві дуже важко її розібратися.

Серед усієї інформації ви повинні знати, як розпізнати істинне від неправдивого. На жаль, міфи про їжу схожі на ресторани швидкого харчування, їх можна знайти всюди! На моєму сайті ви знайдете кілька статей, які мають на меті встановити рекорд щодо певних тем харчування. Ви виявите, що багато з того, що ми чуємо, є неправильним! Також трапляється, що частина істини криється за міфом, але це не правда на 100%. Чи зможете ви роз'єднати істинне від хибного?

Банан дорівнює стейку?

Харчова цінність банана не еквівалентна тій, що має стейк. Банани містять багато вуглеводів, клітковини та калію. На відміну від бананів, м’ясо є джерелом білка, жиру та заліза. М’ясо не містить вуглеводів або клітковини. Фунт для ваги, банани містять половину калорій. Харчова цінність фруктів та овочів не може бути порівняна з м’ясом та альтернативами. Кожна з груп продуктів є джерелом різних поживних речовин, саме тому різноманітність є важливим. Тож немає жодної причини ходити без бананів. У наступній таблиці наведено порівняння між харчовою цінністю середнього банана 118 г та стейком тієї ж ваги.

ПОЖИВНА ЦІННІСТЬ БАНАНУ В ПОРІВНІ СТЕЙКУ

Калорії	Білок	Ліпіди	Вуглеводи	Волокна
Банан	105 калорій	1,29 г.	0,39 г.	26,95 г.	2,1 г.
Стейк	240 калорій	23.40 г.	15,65 г.	0 г.	0 г.

Джерело: “Канадський файл поживних речовин”, Health Canada, 2015

Нелегко розпізнати істинне від хибного! Ви коли-небудь чули, що ваш шлунок стає менше, коли ви їсте менше? Чи правда це на вашу думку?