Міф про повільне схуднення; лікар
Тривале схуднення потрібно робити повільно? Як ти гадаєш?
Дослідження австралійських лікарів було опубліковане в престижному медичному журналі "The Lancet" ще в 2014 році, що доводить, що це попереднє припущення - велика помилка є.
Дослідники розділили групу людей із зайвою вагою на 2 групи, причому одна група повинна швидше худнути за рахунок значного зниження калорій, а друга група повільніше за нормального плану здорового харчування. Обидві групи проходили професійний нагляд і контроль.
Результат: Учасники більш жорсткої дієти були в повній черзі більш успішним, оскільки набагато більша частка групи втратила 15% ваги тіла, і вони також залишались більш мотивованими через швидше зниження ваги. Було припущено, що кетонові тіла, що з'являються на першій фазі схуднення, також відповідають за результати.
Що таке кетонові тіла? Так званий Кетонові тіла завжди виробляються організмом, коли ви використовуєте свій Обмежте споживання вуглеводів і в результаті жир спалюється для отримання енергії. Зручно придушити ці кетонові тіла ваші голод, що в свою чергу полегшує дотримання будь-якої дієти з низьким вмістом вуглеводів.
В якості подальшого фактора успіху дослідники припустили, що a сувора дієта від чітких правил легше дотримуватися і тому помилки можна запобігти легше.
Я також використовую саме цей принцип при дієті ХГЧ: Швидко Втратити вагу з високим рівнем успіху, значним зменшенням жирової тканини та відсутність ефекту йо-йо, оскільки не втрачається м’язова маса. Також Зниження вуглеводів особливо ввечері підтримує успіх у схудненні завдяки кетоновому тілу та ситний ефект вечірньої білкової їжі .
Підсумовуючи, я можу порекомендувати вас лише з багаторічного досвіду, швидко з чіткою метою на увазі зменшувати а потім використовувати здорові стратегії, щоб утримати вагу!
Який ваш досвід із швидкими або повільними дієтами?
До речі, якщо ти не моя Поради щодо здоров’я, схуднення та здоров’я хочу пропустити більше, просто підпишіться на мій бюлетень!