Міф про схуднення, знищений сніданком, не допоможе вам схуднути
3 лютого 2019 р Здоров'я 6 Переглядів
Насправді, дослідження показує, що добове споживання калорій вище у людей, які снідають, і що пропуск сніданку не викликає більшого апетиту пізніше дня.
Далі в дослідженні йдеться про те, що їх аналіз оскаржує популярну рекомендацію, згідно з якою сніданок може допомогти у контролі ваги.
Хоча попередні дослідження припускали, що сніданок пов'язаний із підтримкою здорової ваги, команда з університету Монаш у Мельбурні аналізувала вплив регулярного сніданку на зміну ваги та споживання енергії щодня. Вона також виявила, що загальне добове споживання енергії було вищим. Групи, які снідали проти тих, хто його пропускав (в середньому на 260 споживаних калорій більше на день), незалежно від їх звичок до сніданку.
Гарне харчування, турбота про своє здоров’я: запорука здорового та щасливого здоров’я
Здоров’я - запорука щастя
13 жовтня 2018 р
Від IANS Шлях до щасливішого - добре харчуватися та харчуватися здорово, щоб уникнути кофеїну та цукру, - припускають Рубен Гош, співзасновник та кулінарний директор Yumlane та Кашмірі Баркакаті, експерт з громадського харчування Momspresso. Ось як це правильно зробити.
Бобові культури
Вживання бобових культур підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним протягом дня, сприяючи щасливішому настрою, який необхідний для здоров’я кишечника.
Обгортання
Хоча це західне поняття, обгортання, безумовно, знайшли свою популярність в Індії у вигляді Френкі та рулонних продуктів харчування. Булочки Каті - лише один із прикладів багатьох варіацій та досвіду делікатесів в Індії. Складений з різних інгредієнтів, які можна включити до плоского хліба, чапатті або парати, таких як панір, цибуля, зелений горошок, імбир, часник, майонез або навіть баранина, швидкий перекус цієї страви порадує ваш шлунок та стимулює ваш розум. їх роботи пізніше.
Зелені листяні породи
13 жовтня 2018 р
Зелені листяні дерева, такі як шпинат та капуста, відіграють надзвичайно важливу роль у правильному функціонуванні мозку з його вітаміном В. Вони виробляють серотонін, хімічну речовину, що підвищує настрій, яка допомагає покращити наш настрій та боротися з депресією.
Цільного зерна
Цільнозернові зерна - чудове джерело вітаміну В, який є необхідними поживними речовинами для гарного настрою. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну В6 викликає стрес, депресію та дратівливість. Пакуйте цільнозернові продукти у свій раціон. Повна ліквідація вуглеводів може бути не найкращою ідеєю
Результати дослідження показали, що ті, хто пропустив сніданок, були в середньому на 0,44 кг менше.
Однак вплив сніданку на вагу не відрізняється між людьми нормальної ваги та тими, хто страждає надмірною вагою.
Хоча попередні дослідження припускали, що сніданок може сприяти зниженню ваги завдяки ефективному спалюванню калорій на початку дня, запобігаючи переїданню, оглядачі не виявили значної різниці в швидкості метаболізму між сніданками та капітанами.
Крім того, незважаючи на поширену думку, пропуск сніданку не був пов’язаний з тим, що люди після обіду зголодніли.
Автори дослідження стверджують, що "на даний момент наявні дані не підтримують зміни дієти у дорослих, включаючи сніданок як хорошу стратегію схуднення".
"Хоча регулярне снідання може мати інші важливі наслідки, слід дотримуватися обережності, рекомендуючи снідати для схуднення у дорослих, оскільки це може мати ефект" протилежного ефекту ", вони роблять висновок.