Міф про турецький рис
Ріггель
23 липня 2019 р. 3 хв читання
Як тільки ви починаєте тренування з обтяженнями, вам потрібно негайно з’їсти рис та індичку, якщо ви хочете отримати результат. Принаймні так ми часто чуємо.
Проблема цього типу харчування полягає в тому, що воно вкрай обмежує. Приймаючи цю дієту навіть протягом декількох тижнів, ви огидуєтесь і припините силові тренування.
Реальність така, що ви можете варіювати страви скільки завгодно.
Ви можете замінити індичку тунцем, наприклад, яйцями, рибою, червоним м’ясом, куркою або всіма видами рослинних білків. Рис також можна замінити макаронами, манною крупою, білою квасолею, ...
Замість того, щоб обмежуватися одним видом їжі щодня, варіюйте продукти. Існує багато джерел білка, корисних жирів, вуглеводів або овочів, то чому навіщо обмежуватися рисом та індичкою? ?
Концепція рисової індички, яка широко популяризувалася в соціальних мережах, походить від професійних культуристів, які лише за кілька тижнів до змагань хочуть скоротити якомога більше жиру та бути худими. на сцені .
Але переважна більшість із нас - ні. Мета більшості учасників - набрати м’язову масу, виліпити фігуру та не бути якомога сухішим на змаганнях (тут ми говоримо про екстремальний відсоток жиру, приблизно 5–6%).
Для тих, хто має проблеми з набором ваги, ця дієта буде навіть непродуктивною. Набирати масу і перевищувати калорії з єдиною їжею сухого рису та індички без жиру буде дуже складно.
Харчування не повинно бути для вас тортурами. Потрібно знайти продукти, які можна добре засвоїти, і варіювати страви.
Дотримуючись неправильної дієти, ви втомитеся від силових тренувань і відмовитесь. Мета полягає в тому, щоб створити дієту, яка підходить саме вам, з якою ви почуваєтесь добре і яка порадує вас, щоб ви дотримувались її якомога довше, бо бодібілдинг - це дисципліна, яку грають довгостроково.
Захоплюючись бодібілдингом та пауерліфтингом, ми ділимось тим, чому навчились за всі ці роки в цій дисципліні. Ми також випустили колекцію обладнання, схоже на нас, за цінами, доступними для всіх: