Міфи про схуднення Юрнал де Вребіуша
Тільки ті, хто неодноразово намагався схуднути, дотримуючись всіляких і більш химерних дієт, не стикалися віч-на-віч із цим очевидним процесом, надісланим із темних глибин, щоб змусити нас шкодувати про кожну зайву спожиту калорію. . Але лише тим, хто розумів, що схуднення не означає схуднення за 2-3 тижні, вдалося демонтувати всі ці міфи, що обертаються навколо схуднення.
Мої найпоширеніші міфи - це загальноприйняті правила та помилки при схудненні, ті, які або завжди підводять нас до вихідної точки, або роблять хворими, або, при великій невдачі, навіть товстіють.
- Міф НОМЕР ПЕРШИЙ: Їжте фрукти, щоб схуднути
Це мій улюблений, і, очевидно, поки я його не розібрав, я би надав йому багато впевненості і покладав на нього всю свою надію. Окрім надії, я наклав кілька зайвих кілограмів такої кількості фруктів. У фруктах є цукор, хоча його і називають фруктозою, і це звучить дуже природно, це все одно цукор. Коли ми говоримо про схуднення, це означає, що щось привело нас до цього моменту, а саме багато їжі, погана їжа або неправильні поєднання. Або навіть все одразу, більшу частину часу. У цій ситуації дієта з фруктами - це чиста смерть, чи то наша, чи то фігура. Бо якщо ми з’їдаємо 3 смородини з половиною полуниці на день, ми худнемо, але також потовщуємо ряди в лікарнях швидкої допомоги. З іншого боку, якщо ми з’їдаємо 3 кілограми бананів, 5 манго та коробку винограду, то краще відмовитися від дієти. Це залишить у вас зайві кілограми. Багато зайвих кілограмів.
Фрукти корисні, але не тому, що вони повні вітамінів і мінералів, а тому, що вони солодкі. І саме тому ми їх їмо, фіолетовий - простий: ми замінюємо шоколад фруктом ... це буде нескінченно краще, ми говоримо собі! Звичайно, буде нескінченно краще, якщо ми обмежимося одним фруктом, максимум двома на день, а коли ми хочемо схуднути, ідеально вибрати ті, що мають низький вміст цукру.
- Міф 2: Веганська їжа творить чудеса
Найбільшою помилкою є така думка, що білкова дієта означає половинки м’яса, можливо, свинячі голови та ковбаси. Я часто чую «я не люблю м’ясо», і я думаю, що це так само природно, як і я не люблю кропиву. Але тваринний білок життєво важливий для функціонування нашого організму. І тваринний білок означає не всю галантність м’яса, а також яйця, молочні продукти та морепродукти. Здається логічним, ні?
Ми всеїдні, і, незважаючи на всі теорії, що з’явились дотепер, ми все ще є всеїдними, а це означає, що ми можемо їсти як м’ясо, так і овочі. Звичайно, це тенденція бути веганом, і, голодуючи, ви можете схуднути. Кожен худне, якщо жувати по 3 листя салату і по 2 петрушки на день, але привіт, це голод. Про що я тут?! Це безпосереднє недоїдання, і довгий шлях довгий.
З іншого боку, якщо ми любимо їжу, а також нову тенденцію, веганство, ми ніколи не зможемо бути занадто слабкими, і це просто тому, що веганська їжа постачається з великою кількістю вуглеводів. Скільки ми можемо витримати салат? Максимум 2-3 дні, тоді брак енергії скаже своє, і ми почнемо споживати зернові культури у абсолютно всіх їх видах, а також бобові (сочевиця, нут, горох, соя тощо).
Обережно! Тут ми говоримо про СЛАБКІСТЬ, а не про будь-який медичний стан, який вимагає такої дієти. Хоча, я сумніваюся, що існують хронічні захворювання, які вимагають повного обмеження тваринного білка.
- Міф 3: Їжте вранці
Очевидно, що подавати сніданок - це не помилка, але помилково вважати, що вранці ми можемо їсти абсолютно все і все, тільки тому, що вже ранок. Ідея багатого сніданку дурна. Багатство стосується не кількості споживаної їжі, а її якості, відповідно поживних речовин, які забезпечують нас енергією, необхідною для повноцінного функціонування до наступного прийому їжі. Крім того, після кількох годин сну, коли обмін речовин сповільнюється, шлунок не готовий отримувати занадто багато їжі і правильно її перетравлювати. Потім з’являється історія калорій, яких може бути занадто багато і до яких ми додаємо інші з інших страв, і звідси я думаю, ми усвідомлюємо, що відбувається: ми набираємо вагу, тому що замість того, щоб виходити з дефіцитом калорій, ми перевищуємо набагато більше щоденні товари з самого ранку.