Міфи про спеку прояснилися Неправильна думка! ЦЕ гарантовано не охолодить вас
Якщо ртуть зламала позначку в 30 градусів, охолодження добре - будь то з льодом або холодним душем. Очевидно, все не так просто. Тому що багато речей, які обіцяють освіження, насправді роблять все навпаки.
При температурі понад 36 градусів допомагає лише охолодження, так? Зображення: Fotolia/Jenny Sturm
Від редактора news.de Дани Кауле
Температура в літню пору понад 30 градусів і протягом декількох днів або навіть тижнів є справжнім викликом для організму. Кожне мисливе охолодження вітається. Хоча правильно пити якомога більше - Німецький Червоний Хрест (DRK) рекомендує на один літр більше, ніж звичайні 1,5-2 літри - все ще існують міфи щодо охолодження, наприклад, яка вентиляція холодна Напої або короткий одяг.
Міф 1: Холодні напої допомагають від тепла
Холодний лимонад, кубики льоду у воді або крижана кава для освіження - це все одно обіцяє охолодити вас у спеку. Насправді холодні напої аж ніяк не бажані, коли тепло. Оскільки крижана рідина стимулює обмін речовин, і організм намагається підтримувати свою температуру постійною. Це призводить до того, що судини стискаються, а потім раптово знову розширюються, змушуючи потіти ще більше. Подібно, коли ви п'єте гарячі напої, за винятком того, що судини відразу розширюються, і ви потієте. Натомість рекомендуються теплі напої.
Міф 2: Прийом холодного душу охолоджує вас
Холодна ванна освіжає, але не рекомендується. Зображення: dpa
Нічим не відрізняється, коли освіжаєтесь під душем, в озері, що плаває, або у відкритому басейні. Навіть якщо холодна вода освіжає ненадовго, це не охолоджує вас. Навпаки: низькі температури сигналізують про прогрівання тіла. Як і у холодних напоїв, кровоносні судини стискаються і зберігається більше тепла, ніж віддається. Замість крижаного душу тут також рекомендується тепла вода.
Міф 3: протяг у квартирі
Якщо ви відкриваєте вікно своєї квартири протягом дня, щоб забезпечити освіжаючий вітер проти спеки, ви зробили добрий прорахунок. Час від часу вдуває повітря, але тепло також потрапляє в квартиру і звідти не виходить на вулицю знову так швидко. Адже сучасні квартири та будинки добре утеплені. Краще провітрювати рано вранці або пізно ввечері, щоб пропускати холодніше повітря. Сонце і разом з ним тепло повинні залишатися надворі, з білими рулонними шторами, які відображають сонячне світло, жалюзі або зовнішні ролети.
Міф 4: Короткий одяг влітку краще проти спеки
Чим тепліше, тим краще носити менше одягу - цей міф особливо стійкий, але повністю вводить в оману. Насправді вільний одяг дешевший у спеку, оскільки повітря може краще циркулювати. Однак якщо одяг коротший і тісніший, тепло нагромаджується. Інша причина стосується УФ-випромінювання. Оскільки довгий одяг трохи захищає від ультрафіолетових променів А і В, навіть якщо не повністю. Чим темніше одяг і щільніше тканина, тим вище захист від ультрафіолету. Існує також спеціальний сонцезахисний одяг.
Міф 5: худнути в спеку, потіючи
Для всіх, у кого на ребрах є кілька зайвих кілограмів і вони жадають літа, оскільки вони можуть легко схуднути під час пітливості, тепер настає гірке розчарування. Такого зв’язку немає і з простої причини: коли ви потієте, тіло втрачає більше рідини, але не спалює ні калорій, ні жиру. Але побічно може статися так, що ви влітку легше худнете. Через тепло, апетит до важкої їжі часто обмежений, тому споживається менше калорій. І більшість із них влітку займаються більше, ніж взимку, що підвищує спалювання калорій та жиру.