Михаела Біліч рекомендує сардини; Це джерело

біліч

Дієтолог каже, що в цій консервованій сардині є і Омега-3, і кальцій. І оскільки ми в холодну пору року, наше тіло потребує більше жиру. Таким чином, рекомендується їсти жирну рибу принаймні два рази на тиждень.

"Я не думаю, що потрібно прославляти корисний ефект жирних кислот Омега-3: вони зменшують запалення, зменшують тригліцериди та атеросклероз, зріджують кров і підтримують роботу мозку. В ідеалі, нам слід їсти жирну рибу омега-3, а не Ми забрали його з аптеки.

І якщо лосось або тунець не такі доступні, скумбрія, оселедець, кілька або сардини доступні будь-кому. Не потрібно, щоб риба була свіжою, заморожена або консервована версія така ж здорова ", - зізнався він Михаела Біліч на офіційній сторінці у Facebook.

Дієтолог звертає нашу увагу на консервовані сардини, які є хорошим джерелом кальцію, але також містять залізо.

"Я особливо хочу похвалити сардину, маленьку рибу, яка харчується водоростями та планктоном, без ризику забруднення важкими металами, як це відбувається з великою рибою. Консервована версія, оскільки її їдять з кістками, також має перевага у тому, що він є чудовим джерелом кальцію. Цей кальцій має високу біоефективність, засвоюється і дуже добре вживається в організмі. причиною кислого середовища, яке забезпечують помідори ", - підкреслює дієтолог Михаела Біліч . (Фото: Facebook)