Михаела Біліч розкриває секрет схуднення
Михаела Біліч розкриває секрет схуднення. Це найпростіші правила, які кожен може застосувати на практиці.
Безкоштовна онлайн-програма "Їжте зі мною", яку пропонує Михаела Біліч, продовжується. Дієтолог представила ідеальний рецепт здорового схуднення.
Що означає ідеальну тарілку і тарілку для схуднення?
Що стосується схуднення, основними поживними речовинами, які потрібно обмежити, є вуглеводи/крохмаль/борошно. Хоча вони мають лише 4 кал/г (у порівнянні з жиром, який має 9 кал/г), вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та стимулюють секрецію інсуліну - головного гормону жиру в організмі.
Тож рекомендація, в якій сказано «приберіть хліб, і ви схуднете» має сенс. Але повністю виключати борошно з нашого життя не здорово, вони є джерелом глюкози-палива, яке управляє всіма клітинами, включаючи мозок. Ми не можемо жити без вуглеводів, як фізичний, так і психічний баланс сильно постраждали. 
Що нам залишається робити? Навчимося вживати вуглеводи в помірних кількостях! Що означає порція крохмалю/борошна?  Будь-що з наступного:
-скибочку хліба або поленту розміром з долоню
-3 столові ложки макаронних виробів або схожий на рис кулак🤜🏻
-3 столові ложки бобових (квасоля, горох, соя, нут, сочевиця)
-середня картопля
-чашка пластівців/пластівці для сніданку
-4 сухарики або 2 гнучкі рисові поля
Як виглядає ідеальна тарілка? Половина містить овочі (50%), чверть - білок (м'ясо/риба/яйце), а чверть (25%) борошно/крохмаль.