Михаела Біліч, що робити, якщо ти обдурила свою дієту
Останні новини
Дослідження: Власники собак мають більший ризик заразитися коронавірусом
Лікар Габріель Діакону та пропаганда вакцини covid-19. Чому вакцинують тих, хто перебуває на передовій?
Доказ того, що запобіжні заходи працюють! Який стан зменшив зараження ГРВІ-CoV-2 на 75%?
Відомий ортопед: безпрецедентне попередження! Нехтування цими проблемами зі здоров’ям призводить до артрозу
Як ви ставитеся до Ковіда вдома? Пульмонолог: "Негайно зателефонуйте на 112, якщо насиченість киснем нижче цього значення!"
Лікарня жаху! Пацієнтам Covid-19 дозволяється померти у палаті, що має загальну назву "Яма"
Александру Рафіла: вакцина Модерна прибуде до Румунії чи ні? Хто винен?
Чи можна мати Covid-19 без температури? Ось що експерти знають про цей симптом
Що станеться, якщо ви обдурите дієту? Михаела Біліч: Прийміть помилку і рухайтеся далі, все або нічого не є ефективним менталітетом.
За програний бій не варто кидати війну, пише дієтолог в Instagram.
"Зазвичай ми працюємо згідно із законодавством все або нічого, особливо коли мова йде про втрату ваги. Ми готові дотримуватися суворих дієт, які обіцяють нам вражаючу втрату ваги, і це справді працює. Проблема полягає в тому, що при першій помилці, в перший поганий день, коли нам не вдалося дотриматися розкладу, ми здаємося. Ми вважаємо, що якщо ми не поважали ВСЕ, НІЩО не спрацює.
Ця жорсткість, цей екстремізм є головним винуватцем невдачі. Замість того, щоб розглядати епізод як виняток і рухатися далі, продовжуйте дорогу, перемагайте в боротьбі із зайвими кілограмами, відпустіть все - поверніться до шкідливих звичок і розладів перед дієтою.
Діючи згідно із законом "все або нічого", нам не вдається прогресувати, набути нових звичок, назавжди вийти з порочного кола дієт. Результати, отримані з великими зусиллями, не зберігаються в довгостроковій перспективі саме тому, що ми діємо у два етапи: дієта або безкоштовна дієта. Між цими двома крайнощами, здається, немає нормального життя.
Тож я пропоную зміни: припиніть кидати все лише тому, що ви допустили помилку. Вставай, візьми цей епізод і рухайся далі. Незалежно від дрібних невдач, кінцевий результат означає більше, ніж це. Більше немає закону "все або нічого", будь-яка помилка є винятком. Важливо те, що 80% часу ви серйозні, відповідальні, врівноважені і дуже амбітні.
Давайте продовжимо тренінг, я не запитую вас, скільки у вас сумних облич у календарі, бо я впевнений, що їх кількість зменшиться із дня на день ".
Михаела Біліч на своїй сторінці в Instagram запропонувала безкоштовні щоденні ідеї меню для тих, хто хоче схуднути.
І сьогоднішнє меню знову без м’яса
-збита квасоля з хрусткою редькою, селерою та морквою
-омлет з телемеєю, тостами та салатом з помідорів черрі
-грибний плов і салат з буряка з муном хріном