Михаела Біліч »Весна - найкращий час для схуднення, результати будуть максимальними

Весна - найкраща пора року, щоб відновити свій тонус, гарний настрій та фізичну форму, зусилля, спрямовані на дієту, будуть мінімальними, а результати максимальні, йдеться в статті, написаній Михаелою Біліч на своєму веб-сайті.

Підвищення зовнішньої температури та продовження світлового дня позитивно впливають на мозок та нервову систему.

Тепло гальмує нервовий центр голоду, а зміна пори року та пробудження природи до життя створює позитивний стрес, що відображається у потребі займатися на відкритому повітрі. Крім того, радість і стан легкого збудження зменшують примусове харчування, яке є таким взимку.

Укорочення ночей опосередковано стимулює секрецію таких гормонів, як кортизол, тестостерон і пролактин, з ефектом помірного прискорення базального обміну та спалювання калорій.

Організм інстинктивно шукає свіжу і легкозасвоювану їжу, апетит набагато легше контролювати. Ви навіть можете вдатися до детоксикаційної дієти протягом 2 тижнів, яка допоможе печінці вивести токсини, накопичені за зиму.

Скористайтеся сезонними овочами та фруктами, які заряджають ваш організм необхідними йому мінералами та вітамінами. У поєднанні з хорошою гідратацією та низьким споживанням цукру, солі та червоного м’яса це допомагає зняти запор, поліпшити якість шкіри та схуднути.

Якщо ви цього раніше не робили, почніть організовану програму вправ та догляду за тілом (сауна, масаж, пілінг, обгортання), оскільки вони збільшують лімфодренаж і тонус шкіри, готуючи вас до наступного теплого сезону. Нехай тренується вибух енергії навколо вас і рухайтеся якомога більше - літо наближається і формується

фізичне не відновлюється за ніч.

Допоможіть своєму тілу підтримувати фізичну форму та виведіть токсини, вживаючи велику кількість води та зеленого чаю з антиоксидантними властивостями. Замініть цукор на підсолоджувачі, а замість десерту їжте полуницю, тільки зараз вона сезонна, дозріла в природних умовах.

Весняний список покупок

1 Вся зелень та овочі на ринку можна знайти: шпинат, салат, стевія, вовча ягода, кропива - чудові джерела вітаміну С, бета-каротину (попередник вітаміну А), фолієвої кислоти, мінералів (залізо, кальцій, калій, магній), клітковини та фітонутрієнтів антиоксиданти, благотворно впливають на здоров’я. Вони мають послаблюючий, сечогінний ефект, знижують рівень холестерину в крові, мають протипухлинні та імунозміцнюючі властивості.

«Зловживайте» зеленню на повну, готуйте її з мінімальною кількістю жиру і не кип’ятіть надмірна, поки вона не пом’якшиться, оскільки тривала термічна обробка зменшує вміст поживних речовин.

часникта іні зелена цибуля мають протигрибкові, антибактеріальні та противірусні властивості, знижують рівень холестерину та артеріального тиску, мають антиоксидантну дію (нейтралізуючи вільні радикали) та підвищують імунітет.

Не забувайте про традиційне рагу з курки або баранини

шпинатта іні кропива містять високі дози заліза і повинні бути пов’язані з кислими речовинами (оцтом, лимонним соком) або м’ясом, які збільшують поглинання та біодоступність негемічного (рослинного) заліза. Шпинат можна їсти свіжим, як салат, коли він зберігає непошкоджене споживання вітаміну С.
кріпта іні петрушка їх можна використовувати не як спеції, а як їжу: відкрийте салат з петрушки «табуле» в ліванській кухні і приготуйте томатні соуси з великою кількістю кропу для м’яса або овочів (гороху). Вони багаті вітаміном С, клітковиною, залізом та антиоксидантами, мають сечогінні та дезінтоксикаційні властивості.

Кріп знімає целюліт та іня можу замінити сіль у їжі.

2 Новий горох є джерелом рослинного білка (8 г/100 г), вітаміну С, калію, клітковини, вітамінів групи В (В1, В3, В6, фолієвої кислоти) та заліза. Чим вона свіжіша, тим ніжніша і солодша, тому їжте її сирою або відвареною протягом декількох хвилин у невеликій кількості води, щоб вона залишалася хрусткою. У міру «старіння» горох стає міцнішим, а цукор в його вмісті перетворюється на крохмаль.

3 Зелена квасоля Він дуже низькокалорійний і містить багато бета-каротину (провітамін А), фолієвої кислоти, вітаміну С, калію, магнію, заліза та кальцію. Високе споживання розчинної та нерозчинної клітковини (порція 200 г зеленої квасолі покриває 25% добової потреби в клітковині) робить її надзвичайно ефективною в стимулюванні кишкового транзиту. Це найпростіший для засвоєння овоч, завдяки своєму сприятливому впливу його можна успішно використовувати для схуднення чи детоксикації.

4 спаржа, навіть якщо це продукт, який мало використовується в румунській кухні, він має справжні сечогінні та проносні властивості, а аспарагін, активна речовина в його структурі, стимулює регенерацію клітин в організмі.

Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».