Мій 30-денний експеримент з кетозом (n 1) »Mag
Жовтневий щомісячний календар щотижневої дати концепції
Всі статті з 30-денного експерименту з кетозом
Ця серія поділена на кілька статей
Я давно маю справу з LCHF (з низьким вмістом жиру/з високим вмістом жиру) та кетогенною дієтою, і час від часу вимірював рівень цукру в крові та кетони в крові, але ніколи не проводив такого належного кількісного експерименту. Оскільки я бачу себе "біохакером" і надихнувся першою зустріччю групи "Кількісне Я" у Відні, я вирішив провести справжній експеримент n = 1 - я намагатимусь тривати в кетозі 30 днів.
опис
Волек та Фінні визначають початок харчового кетозу як значення кетону крові> 0,5 ммоль/л. Кетонові тіла, які вимірюються в крові, називаються бета-гідроксибутират. Тест-смужки для сечі - не надійний спосіб перевірити стан кетозу. Концентрація ацетоацетату (кетонових тіл у сечі) в сечі, з одного боку, дуже залежить від стану гідратації, а з іншого - концентрація ацетоацетату зменшується, чим довше ви перебуваєте в кетозі.
Я використовую Abbott's Freestyle Precision. З його допомогою можна вимірювати як рівень цукру в крові, так і кетони крові.
Методи:
Вступний тиждень 10.08-17.08. 2014. Цього тижня я почав вводити всі процедури та вимірювання, щоб звикнути до процесу.
Початок збору даних 17.08.2014
Мета: залишатися в кетозі 30 днів
Визначення: бета-гідроксибутират> 0,5 ммоль/л
Вимірювання:
Цукор у крові натщесерце перед сніданком, а також через 30 хвилин після кожного прийому їжі
Кетони: бета-гідроксибутират у крові натщесерце перед сніданком
Перевірка стресу: додаток для iPhone 3 рази на день, відразу після пробудження, ще в ліжку, перед обідом і ввечері перед сном
Тест на крани ЦНС: вранці перед сніданком
Базовий годинник: якість сну, тривалість сну, метання та поворот,
Вага тіла: 1 раз на тиждень
Біцепс: 1 раз на тиждень після тренування
Кетони 1-го тижня та рівень цукру в крові
Що я справді помічаю, це недосип. Вихід глюкози на 23.08 Я там дуже погано спав. Але я детальніше розгляну дані сну з базового годинника.
У наступному дописі я детальніше розповім про те, що таке кетоз, спричинений їжею, як його досягти та чому має сенс хоча б раз у раз бути в кетозі.
[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section] [et_pb_section bb_built = “1 ″ global_module =“ 5684 ″] [et_pb_row global_parentider = “5684 ″] [et_pb_column 5684 ″ _builder_version = “3.0.90 ″ /] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]