Мій досвід роботи з лужним харчуванням рекомендований чи ні

Оскільки я працюю в Академії натуропатії і багато займався модулями, мій інтерес до їжі, яка перевищує базовий рівень, був викликаний. Адже переваги такої дієти також є вагомим аргументом: зміцнюється імунна система, стимулюється обмін речовин і усуваються відходи.

Чому я харчуюсь базовою дієтою

Я щойно повернувся із своїх 3-тижневих канікул на Шрі-Ланці, майже в кожному меню було біле борошно - або там був рис ... Повернувшись до Швейцарії, я опинився на роботі і повернувся до стресу повсякденного життя. Мені терміново потрібні були нормальні стосунки з харчуванням і я просто хотів знову бути здоровим і здоровим.

Мій досвід лужної дієти - що я можу їсти?

Перш за все, величезна перевага: мені ніколи не доводилося голодувати! На щастя, список лужних продуктів дуже довгий, тому на кухні є достатньо місця для маневру. Тим, хто вже сам дотримувався рослинної дієти, не доведеться занадто сильно змінюватися.

Наші дієтологи Akademie der Naturheilkunde створили для мене базовий план меню, який включає прості рецепти, які швидко готуються: основні мюслі, пудинг з чіа або смузі. Я думаю, що смузі дуже смачні, але особисто мені трохи не вистачає пережовування їжі. Я зміг бути трохи більш креативним під час обіду та вечері. Оскільки при надмірно лужній дієті ви можете їсти майже всі овочі, фрукти та фрукти - я часто готував для цього картоплю чи лободу. Але я міг з’їсти гречку або пшоно з овочами.

Я пив воду. Багато води! Якщо ви їсте надмірну кількість лугу, вам не слід вживати газовані напої, солодкі напої або каву (особливо ту, яку я пропустив вранці!). Але тоді я просто увійшов у звичку пити лужний чай (трав’яний чай), звичайно без цукру.

Легкі рецепти з надлишком бази

Якщо ви хочете надихнутися, тепер ви можете поглянути на приготування моїх улюблених рецептів:

Смузі-чаша
Zoodles з грибами та куркумою
Солодка картопля з духовки, наповнена авокадо та паростками

Лужна дієта - ви почуваєтесь так погано і добре

Перш ніж почати цей маленький експеримент, я думав, що кипить енергією. Але, чесно кажучи, перші три дні я був досить втомлений і болів голова. Тому спочатку я був трохи демотивований. Після цього все знову пішло в гору - і “публічне зобов’язання” в Instagram врятувало мене від відмови. Це особливо спонукає, коли інші люди приєднуються і діляться з вами досвідом! Тож моя порада вам: знайдіть того, хто має одну мету і підтримуйте одне одного; будь то колега по роботі, найкращий друг чи сім'я!

За цей час, коли я харчувався строго надмірно лужно, я багато чому навчився. Я почувався набагато підтягнутішим і зараз набагато оригінальніший у розробці своїх майбутніх планів меню. Я також дізнався багато нових рецептів! Це може бути настільки просто - що я також довів своїй родині та друзям, для яких я також готував.

Мої поради щодо надмірно лужної дієти

Складіть план меню - якщо вам доводиться думати, що їсти щодня, рішення прийматимуться довільно.
Почніть із тихого дня, тому що це дає вам час набратися настрою на базовий тиждень і свідомо поїсти.
Бігти! Щоб робити вправи щодня, я вирішив не сідати на автобус і пішов 30 хвилин.
Приготування: Мені дуже допомогло приготувати їжу ввечері до або вранці.
Замініть свою щоденну каву люпиновою кавою, чаєм або негазованою лимонною водою - так ви все ще можете насолоджуватися нею!

Я беру цей досвід із собою

Я рекомендую нашу статтю про лужне голодування всім, хто хотів би розпочати тиждень лужного будівництва. Там ви дізнаєтеся все про вплив лужного голодування і отримаєте нескладні вказівки щодо початку. Ось як це має працювати!

Я обов’язково буду робити ще один базовий тиждень у майбутньому, де я буду їсти суворо нижчу кількість. Але я також хочу взяти з собою кілька моментів у своєму повсякденному житті, навіть якщо я зараз не роблю лужного лікування. Я хочу звернути більше уваги на те, як часто я їжу лужне і як часто я їжу кисле. Якщо ви знаєте, які продукти є лужними чи кислими, це не так вже й складно, тому що у мене часто було відчуття, що я харчуюсь здорово, тому я маю огляд і можу компенсувати маленькі гріхи. Я також хочу віддати перевагу хорошій кислій їжі перед поганою. Бо якщо я інтегрую це у своє повсякденне життя, я знаю, що почуватимусь краще та підтягнутішою!