Мій тренер Здоров’я Ожиріння

Ваша вага останнім часом значно зросла ?

Відсутність активності та погані харчові звички відображаються на масштабах ?

Ви хотіли б відновити хороші щоденні звички ?

Бич сучасних суспільств, ожиріння щороку вражає все більше людей у Франції та в усьому світі. Він визначається індексом маси тіла (ІМТ) більше 30 кг/м2, надмірна вага знаходиться в нижньому діапазоні, тобто від 25 до 29,9 кг/м2.

Щоб дізнатись свій ІМТ, нічого не може бути простішим: ви берете свою вагу (у кг) і ділите її на свій зріст (у метрах) у квадраті. Чим вище ІМТ, тим більше ви ризикуєте серцево-судинними, респіраторними та механічними ускладненнями (оскільки вага перевантажує суглоби, що рано зносяться: остеоартроз). Ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі може негативно позначитися на фізичному, психологічному та соціальному здоров'ї людей, які страждають ожирінням.

Незалежно від того, чи є у вас надмірна вага або вищий рівень ІМТ, вам потрібно подбати про себе! С MonCoachSportHealth Ви отримаєте користь від програми, спеціально розробленої для розвитку ваших фізичних можливостей та стійкого пошуку форми (без ефекту йо-йо), а також задоволення від пересування. Немає більше поганого само сприйняття та почуття соціального відторгнення.

Переваги

Навчайтесь у професійного випускника (магістра, кращих європейських університетів) та фахівців у цій галузі
Зниження ваги та ІМТ
Покращена толерантність до фізичних вправ: здатність довше затримуватися, з меншою задишкою та нижчим пульсом
Поліпшення самооцінки
Побудова більш вишуканого та підтягнутого силуету завдяки кращому складу тіла: зменшення жирової маси та збільшення м’язової маси
Профілактика серцево-судинних ускладнень: зниження артеріального тиску, збалансування діабету, зниження гіперхолестеринемії
Регулювання рівня цукру в крові завдяки збільшенню споживання глюкози м’язами, що призведе до зниження рівня в крові (більшість людей з ожирінням страждають на діабет)
Полегшення болю в суглобах, пов’язаного з механічним навантаженням (коліна, стегна, спина) завдяки втраті ваги
Покращення тривалості життя завдяки поверненню міцного здоров'я та гігієни життя (фізична активність, дієта)

План тренувань

Повна оцінка фізичного стану за допомогою адаптованих тестів та антропометричних вимірювань (ІМТ, окружність талії тощо)
Кругові тренувальні сесії для адаптації до прогресивних зусиль та стимуляції всіх м’язів, щоб спалити якомога більше жиру та цукру
Попрацюйте над силою м’язів, щоб активізувати базальний обмін (витрата енергії в стані спокою: чим вона вища, тим більше калорій ми спалюємо, нічого не роблячи)
Помірна інтенсивність сприяє хорошій серцевій адаптації та переносимості задишки
Вправи, спрямовані на зони зберігання жиру, щоб зміцнити та підтягнути фігуру
Працюйте над тим, щоб через зусилля пізнати себе та своє тіло
Регулярність занять для поступової інтеграції до вашого нового способу життя ... більше не "я не маю часу займатися спортом"

План харчування

Прийняття хороших харчових звичок, зменшення споживання жирів та цукру
Поради щодо зменшення споживання калорій, не жертвуючи задоволенням від їжі
Визначення здорової їжі без підривання гаманця
Стале збалансування дієти на відміну від обмежувальних дієт та ефекту йо-йо

Психічна підготовка

Щоденні поради щодо переходу з сидячого способу життя на більш активний спосіб життя
Розвиток оптимізму та повернення впевненості в собі
Визначте та виконайте план дій разом
Переоцінка під час програми фізичних якостей для мотиваційного співбесіди
Розвиток смаку зусиль, завдяки чому рух стає насолодою

На першій сесії вимагається медична довідка про відсутність протипоказань до занять спортом.