Мій улюблений білковий і дієтичний рецепт млинців! (легко і швидко)

Ласкаво просимо до Vivaforme! Якщо ви новачок, я запрошую вас прочитати мій безкоштовний путівник, щоб дізнатись мої 3 секрети швидкого спалювання жиру і мати тіло, яким ти будеш пишатися. Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно !

Ви успішно підписалися!

Ось мій улюблений рецепт білкового млинця. Ці млинці мають низьку калорійність і велику кількість білка.

3 інгредієнти, які складають основу цього рецепту, - це банан, яйця та порошок сироваткового білка.

Це здоровіша альтернатива звичайним млинцям. Вони вже від природи солодкі та мають кращий харчовий профіль для втрати жиру.

Крім того, цей дієтичний рецепт млинців зробити дуже просто і швидко.

Коротше кажучи, це ідеальна закуска, коли у вас трохи тяги або ласун, як на сніданок, так і на закуску !

Посуд, необхідний для приготування білкового млинця:

• Блендер (я використовую Nutribullet, який мені подобається, ви можете знайти його на Amazon)
• Шпатель (щоб перегорнути млинець!)

Інгредієнти:

• 1 банан
• 2 яйця
• 25 г сироваткового білка з ваніліном
• 100 мл води
• 5г розпушувача
• кокосової олії для змащення сковороди

На додаток до доповнення споживання білка, сироватка допомагає забезпечити млинцеву міцність замість пшеничного борошна.

Де купити білковий порошок

Ви можете знайти його на Decathlon, але найкраще рішення - отримати його на MyProtein. Це добре відомий європейський сайт для людей, які цікавляться фітнесом.

MyProtein продає якісну продукцію за вигідними цінами. Я замовляю у них добавки роками без жодних проблем.

Щоб придбати порошок сироваткового білка від Myprotein, натисніть тут. (Не забудьте вибрати смак ванілі!).

Рецепт моїх млинців з банановим білком

1. Змішайте всі інгредієнти в блендері
2. Розігрійте сковороду на повільному вогні (2-3 з 10)
3. Помістіть на сковороду коло суміші. Коли зверху утворюються бульбашки, а краї застигають, обережно переверніть млинець

Банан і білковий порошок вже забезпечують солодкість, але ви також можете подавати свої млинці крапкою кленового сиропу або меду і посипати їх ягодами (полуницею, чорницею, малиною тощо).

Поради щодо приготування красивих млинців

• Для легких круглих млинців використовуйте міні-сковороду розміром 8 см;
• Щоб млинці були золотисто-коричневими, готуйте їх на дуже повільному вогні і не залишайте занадто довгими з одного боку. Інакше вони ризикують почорніти;
• Не забувайте регулярно змащувати деко.

Харчовий склад цих дієтичних млинців

Харчовий профіль цього рецепту є першокласним! Ти маєш:

• натуральний цукор і клітковини бананів;
• хороший жир і білок в яйцях;
• білкова добавка сироватки

Калорії: 328 ккал

Білок: 38 г.

Якщо додати крапельку меду або кленового сиропу та трохи полуниці, у вас буде від 50 до 100 ккал більше (це залежить, важка у вас рука чи ні;-))

---