Мій виклик фізичної трансформації - тренер Бастієн Спортіф
Ви хочете схуднути, але не знаєте, як скинути свої перші кілограми ?
Можливо, ви вже спробували одну з модних дієт, яка обіцяє схуднути, не турбуючись про наслідки для вашого здоров’я ...
Дозвольте припустити ... ви повернули собі всі втрачені кілограми ?
Зізнаюся, я не надто ризикував, роблячи на це ставку, бо це майже так у всіх, кого я супроводжую ...
Не хвилюйтеся, це не ваша провина.
Просто ніхто насправді не навчив вас будувати міцну основу для здорового, збалансованого харчування та смачних страв.
Так, можливо, ви вже слідували порадам оточуючих, але вам все-таки вдалося досягти своїх цілей ?
Ні ? Це те, що я думав…
Чекай ... ти кажеш мені, що надмірна вага - це не єдина проблема ?
Вам бракує енергії, ви втомлені, часто здуті, а іноді у вас печія ?
Що, якби я дав вам усі ключі на руку, щоб знайти здоровий спосіб життя, що супроводжується хорошими харчовими звичками? ?
Що робити, якщо ви заново відкриєте смак напруги за допомогою вправ, які дозволять вам дізнатися про своє тіло, як воно працює і як спалити якомога більше жиру ?
Давай, ходімо, я представляю вам мій виклик фізичної трансформації, щоб скинути від 2 до 7 кг за 21 день і не тримати його !
У програмі: детоксикація, збалансування їжі та тренування !
Але спочатку давайте розглянемо одну з дієт, яку ви, можливо, вже пробували, щоб ми могли повністю зрозуміти помилки, яких слід уникати ...
ЧОМУ ВИСОКОБІЛОЧНІ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ ?
ОБЕЩАННЯ ПЕРШИХ РЕЗУЛЬТАТІВ…
У дієтах з високим вмістом білка ви видаляєте цукру.
Їх обіцянки: швидко схуднути, не втрачаючи м’язи, не голодуючи і не рахуючи калорій.
Чудово, як обіцянки, ні ?
Давай, підемо, я детально пояснити наслідки цієї дієти.
Протягом перших 2-3 днів ваше тіло буде використовувати запаси печінки (печінковий глікоген), щоб забезпечити своє тіло енергією, яка йому потрібна.
Коли запаси цукру в печінці вичерпаються, організм перетворить накопичений жир на цукор.
Перетворюючи жир на цукор, ваше тіло виробляє `` кетони '' - речовину, яку прагне ваш мозок. !
Ви будете в ейфорії, переповнені мотивацією і навіть менше будете голодні.
Обіцянки цієї дієти, здається, виконуються.
ТО ОСТАННЕ ТІЛЬКИ ЧАС
Однак коли ви видаляєте занадто багато цукру, ваші запаси жиру не стають єдиним джерелом палива ...
Ваші амінокислоти (які утворюють частину м’язів) перетворюються на цукор. Простіше кажучи, ви втрачаєте м’язи.
Якщо ви втрачаєте м’язи, ви зменшуєте свій основний обмін речовин (мінімальні щоденні енергетичні витрати, що дозволяють організму забезпечувати активність своїх життєво важливих функцій: серця, мозку, дихання ...).
Знижуючи базальний обмін речовин, ви спалюєте менше калорій, відпочиваючи.
Спалюючи менше калорій у спокої, ви сповільнюєте втрату ваги.
Але це ще не все !
Роблячи такий тип дієти, ви підвищуєте рівень гормону стресу кортизолу. У надлишку це збільшує тягу, накопичення жиру та зменшує їх виділення.
Кортизол також порушує функціонування багатьох гормонів. Це уповільнить втрату ваги, спричинить розлад настрою та сну та збільшить тягу до цукру ...
Кортизол є життєво важливим гормоном, але в надлишку він товстіє ...
Нарешті, в 1 г цукру утримується 3 г води.
Зупинивши споживання вуглеводів, ви утримуєте менше води і математично зменшуєте вагу на вазі. Але ця вага насправді відповідає нежирній масі, а не жиру! Крім того, при повторному введенні вуглеводів ви створюєте ефект "відскоку": затримка води та цукру.
На закінчення, ось остаточна оцінка цього типу дієти, яка більше шкодить вашому здоров’ю, ніж корисно.
Єдиний і позитивний момент: втрата жиру.
Безліч негативних моментів:
- Втрата м’язів
- Зниження швидкості базального метаболізму (ви будете спалювати менше енергії, ніж раніше у спокої)
- Підвищення рівня кортизолу (ви будете дратівливішими, будете спати слабше, матимете тягу ...)
- Гарантований приріст ваги на 2–5 кг більше протягом року
КРОК 1: ДЕТОКС - 7 ДНІВ
ЦЕ ЩО ВИ НАВЧИТЕ І ЧОМУ ВАМ ВАЖЛИВО
Перш ніж заглибитися в суть теми детоксикації їжі ... я пояснитиму вам, чому ви повинні робити детоксикацію принаймні раз на рік.
Ви коли-небудь відчуваєте себе більш втомленими, з меншою мотивацією, радістю від життя ?
Ви відчуваєте себе роздутим, роздутим, важчим, не розуміючи, чому ?
Чи є у вас зайві кілограми, від яких неможливо позбутися ?
Я впевнений, що ви відповіли ТАК принаймні на одне з цих трьох питань.
Будьмо реалістами, хто не хоче бути ФІТ, здоровим і здоровим у своєму тілі ?
Ми живемо у світі, де худорлявість є ознакою міцного здоров’я, добробуту та краси ...
Тому людині варто розпочати харчову програму, щоб спробувати наблизитись до цієї мети !
На жаль, якщо ви не зробите детокс спочатку, ви сповільнюєте всі свої зусилля, які ви докладаєте до цього. !
Тож соромно !
Забруднений організм не досягає тих самих результатів, що і детоксифікований організм.
Тому перше, що потрібно зробити, перш ніж змінити свої харчові звички, - провести детоксикаційну процедуру, щоб позбавити організм від токсинів.
Щоб бути трохи чіткішим і барвистішим, це все одно, що перефарбувати заплямовану цвіллю стіну ...
За допомогою гарного шару фарби та трохи змащення для ліктя ви досягнете чистого вигляду стіни ...
Велика проблема полягає в тому, що ви не вирішили основну проблему !
Таким чином, кінцевий результат буде менш чітким і довговічним, ніж якщо б ви попередньо почистили стіну та обробили джерело вологості ...
Те саме стосується детоксикації !
ЩО ТАКЕ ДЕТОКС ?
"Детоксифікувати" означає "змусити щось втратити токсичний характер".
Ми все більше і більше чуємо про детоксикацію, а іноді читаємо або бачимо все і особливо все !
Детокс не потрібно робити будь-яким старим способом. Не вірте, купуючи сік або трав'яний чай для детоксикації, справа вирішиться !
Звичайно, це явище в ЗМІ на даний момент, але не тільки ... Це також основне припис батька медицини Гіппократа, більш відомого відомою цитатою: "нехай ваша їжа буде вашим першим ліком".
Гіппократ пояснив, що тіло містить силу відновити рівновагу і зцілитися. Він виступав за піст як метод зцілення ...
Детокс - це ніжний, менш обмежувальний і, перш за все, менш страшний спосіб, ніж голодування, щоб перевести ваше тіло в режим "активної регенерації".
Ми живемо в токсичному середовищі (забруднення, наркотики, пестициди, важкі метали, способи приготування їжі тощо).
Детокс лікування не усуне все, але допоможе в процесах елімінації.
Вони полегшують роботу надлишкових (органів, що фільтрують і очищають наш організм), що надмірно використовуються щодня.
Під час цих моментів відпочинку організм економить енергію для концентрації, відновлення роботи та оптимізації своєї природної роботи з виведення.
Засіб для детоксикації дозволяє прощатись із залишками пестицидів, важких металів, наркотиків, а також певними надлишками жирів. !
10 ЗАВДАНЬ І ПЕРЕВАГИ DETOX
1 - Усунути токсини, що накопичуються в організмі щодня, і які впливають на його належне функціонування (пестициди, важкі метали, наркотики тощо)
2 - Очистити видобутки (печінку, кишечник, нирки, легені та шкіру).
3 - Заспокойте травну систему, яка постійно користується попитом ... цілком можна дати їй тиждень перерви
4 - Оптимізуючи функції органів травлення (печінка, підшлункова залоза, жовчний міхур, нирки та кишечник), я можу запевнити вас, що вони будуть вам дуже вдячні.
5 - Відновити енергію та покращити колір обличчя. До побачення сіруватий колір обличчя та поганий вигляд ... у вас з’явиться «нова шкіра», яка досить крута, ні ?
6 - Оптимізуйте втрату ваги. Це одна з переваг детоксикації, навіть якщо це не єдина мета.
7 - Сприяйте усуненню затримки води: прощайтеся з набряками, які роблять вашу фігуру одутлою !
8 - Зниження кислотності організму
9 - Підвищення енергії та працездатності у спортсменів
10 - Зміцніть імунний захист: після детоксикації ви отримаєте приплив енергії, ваша імунна система стане сильнішою і схильнішою захищати вас, це досить хороша новина !
ЧОМУ ЛІКУВАТИ ДЕТОКС ?
Ви накопичуєте токсини щодня, навіть якщо у вас здоровий спосіб життя. Ви надмірно стимулюєте свої осередкові органи.
Ці органи відповідають за фільтрацію крові та витіснення токсинів з організму.
Ці токсини класифікуються на 2 категорії. В приміщенні: ви робите відходи самостійно, це результат багатьох реакцій наших органів. На відкритому повітрі: за допомогою добавок, пестицидів, важких металів, наркотиків
Хороша новина полягає в тому, що у вашому організмі є органи, які усувають ці відходи (відомі порожнинні органи), але коли їх накопичення занадто велике, організм вже не справляється настільки ефективно.
В цей час з’являються ознаки передозування: збільшення ваги, здуття живота, проблеми з травленням, проблеми зі шкірою, сонливість, головні болі, періодичні болі ....
Ось чому я настійно рекомендую вам зробити це велике прибирання !
Більшість людей, які сідають на дієту або перебалансувати, роблять помилку, не починаючи з невеликої весняної чистки !
Жирова тканина зберігає багато речей (вітаміни, а також токсини, важкі метали тощо).
Коли ви худнете, деякі токсини та жирні кислоти будуть розщеплюватися і потрапляти у вашу кров.
Тут виникає проблема: якщо ваші вантажі вже втомлені та засмічені, вони не зможуть впоратися з цією ситуацією оптимально.
Отже, токсини та вивільнені жирні кислоти потребують більше часу та енергії для усунення, ніж якщо ви раніше не очищали.
Крім того, що виділяються жирні кислоти можуть окислюватися у ваших судинах (ризик того, що це закупорить артерії).
Починаючи перебалансування з детоксикаційного засобу, ви дозволяєте своєму тілу очиститися і повернутися до здорової землі. Це буде працювати краще і, отже, зможе краще усунути зайвий жир.
Підводячи підсумок, оптимальним методом є розпочинання вашої харчової програми з лікування детоксикацією.
Але будьте обережні ... не в будь-якому випадку і не з будь-якими засобами для детоксикації !
МОЙ ДЕТОКС ПОСІБНИК, ЩОБ ВІДПОВІДАТИ ВАС
Оскільки ми ніяк не проводимо детоксикацію, вас супроводжує керівництво, в якому ви знайдете:
- 11 правил для успішного проведення детоксикації всього за 7 днів
- Список продуктів, які потрібно споживати, обмежити до однієї порції на день і вилучити
- Як застосовувати детоксикацію з детоксикаційними рослинами, рекомендованими для прискорення детоксикації вашого тіла, особливо якщо у вас надмірна вага, хронічна втома, запалення або печінка «забита»
- 7-денний план харчування
- Повний список покупок для полегшення покупок
- Багато солоних, солодких і детоксикаційних водних рецептів
КРОК 2: ПЕРЕБАЛАНС ХАРЧУВАННЯ - 14 ДНІВ
Оригінальний аспект цієї програми полягає головним чином у збалансованому харчуванні, здатному контролювати рівень цукру в крові (глікемія) та інсуліну, гормону, важливого для управління енергією, вагою та здоров’ям.
План перебалансування їжі T21 - це аж ніяк не дієта в суворому розумінні цього поняття, оскільки вона дозволяє їсти все, збалансовуючи тарілку з кількістю та типами їжі, під час кожного прийому їжі протягом дня.
Таким чином, ви уникнете відомого ефекту «йо-йо», викликаного обмежувальними та позбавленими періодами задоволення, коли ви сидите на дієті.
Дієтичні рекомендації щодо виклику Т21 базуються на такому калорійному балансі:
- 40% вуглеводів, головним чином із фруктів, овочів та злаків з високим вмістом клітковини та помірним вмістом цукру.
- 30% білка, переважно з нежирного м’яса, яєць, риби та морепродуктів, нежирних сирів, соєвих продуктів (тофу, молоко, йогурт).
- 30% ліпідів, переважно одержуваних з оливкової, ріпакової, конопляної олій або навіть олійних плодів (мигдаль, авокадо, фундук тощо).
Цей харчовий баланс дозволяє досягти оптимального метаболічного та гормонального стану двох гормонів, необхідних (інсулін та глюкагон) для регулювання рівня цукру в крові.
Програма підходить для людей, які бажають втратити жир, без загрози для свого здоров'я.
ПЕРЕВАГИ ЦЬОГО РЕБАЛАНСУ
Через кілька днів ви вже помітите переваги нижче:
- Зниження голоду та перекусів,
- Втрата ваги та зменшення затримки води,
- Тонус і зміцнення м’язів,
- Пом'якшення шкіри,
- Збільшення енергії та зосередженості,
- Зниження факторів серцево-судинного ризику (холестерин, діабет, гіпертонія)
МОЙ КЕРІВНИК РЕБАЛАНСУВАННЯ ДЛЯ ВАС
Як і для детоксикації, у вашому розпорядженні є посібник із збалансування їжі, в якому ви знайдете:
- 10 золотих правил успішного збалансування дієти
- 14-денний план харчування
- Повний список покупок для полегшення покупок
- Здорові та вишукані рецепти, щоб поїсти без позбавлення та розчарувань
КРОК 3: ТРЕНІНГ T21
Щоб схуднути, це просто: вам потрібно витратити більше енергії (калорій), ніж ви вкладаєте.
Одним із способів впливати на щоденні витрати енергії є спортивна активність.
Спортивна діяльність являє собою витрати енергії в результаті фізичних зусиль.
Цю потребу складно визначити кількісно, оскільки вона варіюється в залежності від конкретної людини та від ситуації до ситуації.
Тому не потрібно дивитися на кількість ккал, витрачених на вашу заявку.
Більшість людей думає, що заняття «кардіо» (біг, їзда на велосипеді, еліптична форма) допоможуть їм схуднути найбільше.
І вони мають рацію !
Так, але будьте обережні, вага включає жирову масу, але також і м’язову масу (м’язова маса, вода, кісткова маса тощо).
Роблячи лише вправи для серцево-судинної системи, ви втрачаєте жир, а також м’язову масу.
Проте ваші м’язи споживають енергію. Чим м’язовіші ви, тим більше калорій ви спалюєте щодня.
У довгостроковій перспективі, виконуючи лише серцево-судинні вправи, ви зменшуєте щоденні витрати калорій.
Тому дуже важливо підтримувати м’язову масу, якщо ви хочете стійко схуднути.
Таким чином, у всіх своїх тренувальних програмах я використовую рухи та схеми вправ, щоб максимізувати всі параметри, необхідні для розвитку сили та м’язової маси.
Не хвилюйтеся, ви не збираєтеся стати Шварценеггером. Ви просто вдосконалите свою фігуру.
Завдяки такому типу тренувань, дії вашого повсякденного життя (ходьба, підйом по сходах, перенесення продуктів ...) здаватимуться менш податковими, менш втомлюючими.
Ви також будете спати краще, будете менше втомлюватися і матимете більше енергії з кожним днем.
МОЙ ФІЗИЧНИЙ ВИКЛИК ТРАНСФОРМАЦІЇ
Щоб досягти успіху у фізичному перетворенні і схуднути від 2 до 7 кг всього за 21 день, у вашому розпорядженні спортивна та харчова підтримка з:
- Спеціальні тренінги "спалювача жиру", організовані мною.
- 7-денний посібник з детоксикації з одинадцятьма правилами успішного проведення детоксикації, переліком продуктів для детоксикації, способом їх вживання, планом дієти та всім списком покупок.
- Книга рецептів детоксикації із солоними та солодкими рецептами та усіма водами для детоксикації, які можна пити за бажанням протягом дня.
- 14-денний посібник із збалансування їжі з планом харчування та всім списком покупок, щоб полегшити вам покупки !
- Книга рецептів збалансованості їжі з корисними, корисними для здоров’я стравами та стравами для гурманів, щоб їсти без позбавлення та розчарувань !
- Моніторинг еволюції складу вашого тіла за допомогою медичної імпедансометрії. Ви будете знати еволюційний тиждень за тижнем рівень своєї жирової маси, м’язову масу, рівень гідратації та багато інших даних !
- Доступ до приватної групи у Facebook з усіма моїми порадами, порадами та новими корисними та смачними рецептами.
РЕЗУЛЬТАТИ ВИКЛИКАТЕЛІВ
Я ПОЧАЮ СВОЮ ФІЗИЧНУ ТРАНСФОРМАЦІЮ ЗАРАЗ
Це рішення за вами ...
Отримайте доступ до мого завдання фізичного перетворення, натиснувши кнопку нижче: