Мій власний бій! (Я вирішив схуднути)
Вітаємо з рішенням та мотивацією !
порада, сфотографуйте та вимірюйте зараз і через місяць, починаючи спочатку
з іншого боку, поставте вагу в кут і вийміть її також лише через місяць
Це дасть вам більше мотивації через місяць, коли ви будете переглядати свої фотографії та свою еволюцію щодо них .
Сміливість у будь-якому випадку! поговоривши про це - це вже чудовий початок
ДВОЙНЕ вітання .
По-перше, за те, що ви прийняли рішення взяти участь у цій боротьбі проти ваги, що насправді не очевидно, тому що перший місяць буде дуже важким, і це, незважаючи на всі зусилля, за умови, що ви не можете отримати очікуваного результату на шкалі Я рекомендую вам один раз на місяць, а не кожні два тижні), а також тому, що м'язи перед жиром і з достатньої кількості причин відчують трохи демотивації, але пройшовши цей курс, ви побачите, що на рівні ваги, кардіо, в приміщенні благополуччя ви почнете відчувати себе набагато краще, і мотивація повернеться сама собою.
По-друге: потрібно багато сміливості, щоб сказати всім та більшості людей, яких ти не знаєш, тому я піднімаю тобі великі пальці Це підтверджує вашу рішучість .
Регулярно повідомляйте нам про свій прогрес та мотивацію.
Тому я сказав вам не зважуватися регулярно, а раз на місяць !
А також вимірювання !
Зважте себе і приберіть вагу. у кращому випадку вийміть акумулятор, якщо боїтесь зламатися (віддайте його дружині - матері - подрузі . 'закінчте, кого хочете), але ви не повинні повертатися до 1 місяця !
Майте впевненість. croiiiiiiiiiii zen moiiiiiiiiiii. (з очима, які крутяться тощо ... як Каа в Книзі джунглів!)
@leatherman писав: Щиро дякую за вашу підтримку та заохочення, ну, як багато хто з вас кажуть мені, я лише один раз зважуся мною, перший із мене дасть мені фіксовані терміни!
Звичайно, я буду тримати вас у курсі подій, і я буду постійно оновлювати календар!
Я почав учора ввечері з невеликого сеансу нарощування м’язів, а сьогодні ввечері це кардіо, ну, дощ, тому, якщо він продовжиться, це буде стаціонарний велосипед, якщо ні, біг!
Навіть якщо йде дощ, ви робите те, що планували !
На роботі ми говорили: "Важка підготовка, легка війна" .
Отже, якщо ви планували щось робити, ви дотримуєтесь цього! і під час ваших зусиль, якщо ви хочете відпустити, тріснути і т. д. Подумайте, що, що б там не було, ви повинні закінчити, кричати, рвати, повзати на руках, зубами; коротше те, що ви хочете, але ви повинні закінчити, не зупиняючись !
Найскладніше - запустити машину. як тільки це буде зроблено, ви побачите, воно пройде само собою. і спорт стане наркотиком. з виділенням ендорфіну та ін. .
як зі статті про спорт:
Практика, яка дозволяє відчути найсильніший сплеск ендорфіну - це фізичні вправи. Людям, які не почувають себе добре, рекомендується регулярно займатися спортом, принаймні тридцять хвилин на день. Отриманий в результаті синтез ендорфіну пом'якшує негативні почуття та відчуття добробуту. Під час силових тренувань вироблення ендорфіну може досягати чотирьох-п’ятикратних показників у стані спокою: так ви готові до депресії та інших тривог у житті.
Я покажу це своїй дружині, дивись, дитино, нічого страшного, мені потрібен дорожній велосипед, LOL.
Більш серйозно, я сподіваюся, що це буде добре, тому що свого часу я багато займався спортом, а потім бігати 5 км і бути мертвим буде важко, раніше це була просто розминка.
@ marc_zzr600 писав:
Не забувайте правильно харчуватися, уникаючи дієт з високим вмістом білка
Їжте голод, але правильно
(фруктові овочі, уникайте крахмалистих продуктів ввечері, пийте багато води і налаштовуйтесь один раз на
тиждень, щоб не позбавляти себе (меню задоволення, але розумно)
Ідея не в тому, щоб засмучуватися, вам потрібно витратити час, і це проходить!
Алкоголю, якого слід уникати якомога більше.
Пс: придбайте собі гарну пару кросівок і зав’яжіть шнурки .
саме те, що я робив дієту дукан ! Я можу сказати вам, що ви швидко спарюєтесь, але згодом ви їх відновлюєте, я втратив 25 кг за 3 місяці ! (так так), але як тільки ви робите прогалини, ви поступово збираєтеся через 1 рік, мене повертають назад 15 і я не вживаю алкоголю. Тож я піду за тобою і сяду на дієту, щоб скинути прийнятих назад 15 кг і скинути ще 10. Мені 1м 80 і мені було 115 кг, я опустився до 90 кг. і тому сьогодні я важу 105 кг (голий і порожній), і я хотів би мати 80/85 кг. а мені 32 (я все ще жовтий.)
Тож пропоную порівняти два наші режими та мотивувати один одного. щоб можливо порівняти результати, висловити нам проблеми, з якими ми можемо зіткнутися .
Щиро дякую, так, сам факт розмови про це також завадить мені зламати ті дні, коли буде важче.
nikosb4 із задоволенням, якщо ми можемо зробити це разом, це може бути тільки корисно!
Ми повинні поставити перед собою мету на лютий, як невеликий хрест, 10/12 км ми не дуже далеко, близько 1 год/1 год. 15 дороги.
Успіху Leatherman,
Ми всі, як правило, набираємо кілька кілограмів за ці роки та бездіяльність, яку створює життя в парі та/або на відстані від друзів.
У 29 ви прокидаєтесь у потрібний час, бо ще є час стати знову стрункою та жвавою !
Я буду стежити за вашою темою та тим, що там сказано, тому що я майже не їду на даний момент 3-4 на рік, але фізично це дуже важко, я іноді виходжу до кінця сесії (я їду в інтер-ха-ха)
Я більше займався спортом з кінця навчання, тобто близько десяти років
Тим часом я одягнув хороший в mans протягом днів хонди, і, на жаль, моя ліва щиколотка сильно постраждала ! тому це обмежує такі види спорту, як біг, спортивне співробітництво
Цього літа я вирішив придбати у колеги невеликий недорогий дорожній велосипед, щоб трохи обійтись. Я зробив 20 хв перший раз, 1 годину другий раз за 2 міні-сеанси (26 км/год в середньому хал), це важко, але чим ми гарні після гарного душу
моя мета - пристосувати серце до зусиль, схуднути (живіт який, я 1м78 79кг:()
поділіться з нами своїми харчовими звичками, які могли б мені допомогти
Як уже було сказано вище, відважтесь за свою мужність, спочатку за прийняття рішення, а потім про це.
Безумовно, це хороша річ, якщо поділитися ситуацією, коли стане жорстко, вам точно допоможе.
Вже повний хороших порад на цю тему
І чому б не отримати допомогу від дієтолога, який допоможе вам орієнтуватися на ваші потреби.
У будь-якому випадку ви вже на правильному шляху.
Ще одна віра у вас
Удачі
багато дієт працюють, але сильно напружують організм. то ми поступово беремо назад те, що втратили. або ж саме грецький податковий режим повинен бути продовжений !
роздали нам продукти "енергетичної дієти" у клубах з триатлону, порадивши дієтолога, який є чемпіоном світу з ультратрейлу/триатлону, якщо ви хочете отримати пораду чи запитання, не соромтесь !
це не дієта, а збалансування способу харчування та додатково !
Удачі! ти можеш це зробити! перші кілограми завжди втрачаються дуже і дуже швидко. І це дуже допомагає для мотивації.
Я був такої ж ваги, як ти. кілька років тому 103кг за 1м74, я не малюю хаха.
Сьогодні я важу 68 кілограмів і знизився до 65 кг. на зразок того, що цілком можливо без зайвих клопотів, найважчим є те, що я думаю вдатися зберегти це, не беручи знову продовження.
Якщо потрібна порада чи інше, не турбуйтеся.
Для мене не існує універсального методу, ви повинні знайти той, який вам найбільше підходить! І особливо мотивація, яка, здається, у вас вже є!
Привіт,
так що, перш за все, я можу вам дуже допомогти, тому що мені 29 років, я важу 103 кг (але біля основи у мене хороший каркас ха-ха)
Я намагаюся вдруге напасти на дієту, і так, як ви можете прочитати багато записів, ми просимо вас не їхати занадто швидко і зробити великий удар по цьому!
А для тих, хто робить ночі? квартали? вставати 4 год, лягати спати 8 год опівдні. І так далі . як мені робити ?
хлопець, який важить 103 кг за 1м85 .
моя особиста порада
найголовніше - це їжа, марно займатися спортом, якщо ми продовжуватимемо пити збоку, ви це вже зрозуміли
інша справа - це не їжте жир і цукор в один і той же прийом їжі, оскільки зберігання жиру збільшується в присутності цукру (білий цукор, звичайно, тістечка = сахароза), зокрема, якщо ви їли пісний (салат), то можете випити невеликий десерт і навпаки, якщо ви з’їли трохи жирного (картопля фрі!), тож десерту немає.
не потрапляйте в мінус під час спорту
ми спалюємо жир, коли докладаємо середніх, але тривалих зусиль, наприклад: 1 година їзди на велосипеді в помірному темпі (достатньо, щоб потіти, не задихаючись, частота серцевих скорочень 110-140 залежно від людини), якщо ми можемо зробити 2, 3 . 4 години це складе
біг на повну силу (серце> приблизно 150) не буде споживати жиру але запаси повільних цукрів, це буде прогресувати на серцевому та дихальному рівнях, але це не корисно для схуднення.
відновити силові тренування
це м’язи, які споживають жир, якщо ви (пере) розвинете свою мускулатуру, тоді ви спалите жир ще швидше
@leatherman писав: Щиро дякую, так, сам факт розмови про це також завадить мені зламати ті дні, коли буде важче.
nikosb4 із задоволенням, якщо ми можемо зробити це разом, це може бути тільки корисно!
Ми повинні поставити перед собою мету на лютий, як невеликий хрест, 10/12 км ми не дуже далеко, близько 1 год/1 год. 15 дороги.
так, я віддаю перевагу велосипеду, ніж бігу. Це стосується кількох, все ж краще бути мотивованими .
Ще раз спасибі, хлопці, так для інформації, я зріст 1,79 м, це може допомогти.
Я здивований, що моя тема приваблює стільки людей, і я бачу, що ця проблема мене не зачіпає, особливо на трековому форумі, де більшість хлопців повинні бути спортивними!
мені дуже приємно читати всі ваші допоміжні повідомлення, і я зроблю все, що можу, щоб завершити свій процес, всі ваші повідомлення додадуть мені сил у важкі часи протягом моєї дієти!
Інакше сьогодні ввечері я розпочав, як і планувалося, з невеликих 5 км, проковтнутих за 30 хвилин. Я знаю, це особливо повільно, але мета не в тому, щоб серце билося занадто високо.
Як тільки я пройду цей маршрут за 25 хвилин, я збільшу відстань, моєю метою на даний момент є не швидкість, а тривалий біг, щоб вдарити по трубах!
Це все на даний момент, як правило, наступний кардіо сеанс у суботу ввечері, біг або плавання, я поки не знаю, і звичайно, нарощування м’язів щовечора до тих пір!