Мій звіт про фітнес за серпень 2016 року

Вже 5 місяців що я розпочав довгу подорож, щоб повернути форму! Час летить. Який звіт за серпень 2016 року ?

Протягом серпня я провів 7 сеансів у своєму центрі Aquagym (Swimcenter) та 3 сеанси в CoachClub. Це тисняви! Селін зовсім не права.: D
Так. тому. на свій захист (ха-ха) я скористався двотижневою відпусткою зі своїм чоловіком. Була річниця весілля, перебування з тіткою, вечірки. Не допомагає записувати все, що я з’їдаю. Тож я сказав собі: «Шкода, серпень буде трохи в’ялим». Як тільки ви це знаєте, справа відразу стає кращою. Звичайно, я теж не зловживав добрими речами;-)

А як щодо результатів?:) Моєю метою, запрограмованою на MyFitnessPal, є втрата 250 г на тиждень. Тож я мав скинути 5,4 кіло з початку моєї "дієти":) так, тоді?:)

Моя еволюція

Гей! В серпні втрачено 2,2 кг! Але це чудово:-) Я справді не був впевнений, що зможу це зробити. Більше того, під час зважування протягом місяця я сказав собі, що не втрачу стільки, скільки зазвичай. Минулого тижня я намагався бути трохи більш розумним, і це дало свої результати !

Мій круїз 2,5 кг на місяць майже досяг! Не дуже великий розрив, і я вдосконалював себе далі !

48 все ще мене влаштовує, хоча занадто широкий. Я ще насправді не наважився одягнути розмір 46. У 46-х є просто старі джинси (але вони тоді не відповідали однаковому), які мені вдалося надіти. Я замовив своє плаття на весілля в 46 році. Воно прибуває в п’ятницю, я бачив хіхі

Все ще немає фотографії, я знаю. Я все ще продовжую приймати кожен місяць для мене. Я навіть думаю, що щомісяця додаватиму фото з одним із штанів, які я носив до початку занять фітнесом. Тільки заради того, щоб побачити, що я плаваю в ньому ха-ха

Мій вересневий графік аква/спорту

13 сеансів Aquagym та 9 сесій CoachClub !

Це моя мета на вересень, і я маю намір її дотримуватися:-)
Весняні канікули закінчились. Тепер нам доведеться ретельно повернутися назад.

Мій стан душі

Знову в 2 рази більше мотивованих, ніж будь-коли, особливо бачачи, що, навіть трохи розслабившись, мені вдається схуднути! Мене запускають, і ніщо не зупинить мене ! Це бій, з яким я бився надто довго, щоб зараз кинути.

Як і кожного місяця, приклад дня з 1780 калоріями.

• Сніданок: 216 калорій
  - 30 г пластівців Chocapic Duo
  - 100 г напівжирного молока
  - 1 Золотий ківі
  
• Обід: 649 калорій
  - 1 Бутерброд з шинкою з маслом Даунат
  - 30 г чіпсів
  - 1 абрикосовий йогурт у стилі крихти La Laitière
  
• Вечеря: 855 калорій
  - 200 г свинячої відбивної на спині
  - 130 г картоплі на пару
  - 200 г зеленої квасолі
  - 10г вершкового масла
  - 1 Полуничний йогурт у пісочному стилі La Laitière
  - 1 банан (126 г)
  
• Перекуси: 71 калорія
  - 1 Кіндер
  
• І води ! Коли я перебуваю у весняних канікулах, я не думаю про те, щоб пити так багато, це дивно. Я все-таки випив трохи, але менше.

Полуденний обід явно в розслабленому режимі:-D Але мені вдалося збалансувати вечір і навіть дозволив собі шоколад після обіду. Того дня я все-таки перевищив 12 г жиру. Це теж не дуже серйозно, але це частина весняних канікул, і, незважаючи на те, що я з’їв, я взагалі не обділявся, особливо опівдні, а також йогуртами. Доярка (занадто гарна для цього).

На закінчення

Що ще можна сказати, окрім "ФОНД !". Я мав право на ще 2 приємні компліменти. Позавчора мій чоловік сказав мені, що у мене на рівні талії одна намистина менше, і це видно

Щодо My Weight, моєю метою буде завжди жовтень 2017 ! Але, мені здається, минулий місяць був наприкінці місяця, а там 8-й хіхі

Я також повертаюся до щоденного споживання води. Дійсно дуже важливо випивати 1,5 л на день! Отже, це досить обмежує для деяких людей, я це знаю. Але я знайшов практичний трюк, щоб допомогти пити: я беру пляшки по 50 мл. Вони швидко п'ють і легше знаходжу. Для тих, хто любить чай, є також таке рішення. Я намагався, але це явно не моя річ.

Не соромтеся коментувати та ділитися своїм досвідом, якщо ви теж повертаєтесь у форму !
Плюсом є можливість поговорити з кимось про це, не залишаючись на самоті у своєму кутку, роблячи все можливе, щоб туди потрапити.

---